A urtiga (Urtica dioica) é uma planta medicinal conhecida principalmente pelos urticantes, que podem causar irritação na pele ao toque. No entanto, quando processada corretamente, ela perde esse efeito e pode ser utilizada em chás, cápsulas e até preparações culinárias.
Rica em compostos bioativos, a planta tem chamado atenção especialmente por suas propriedades anti-inflamatórias e antioxidantes. Segundo a Dra. Natália Ipaves, coordenadora do curso de Nutrição da Faculdade Anhanguera Taboão da Serra, sua composição reúne diferentes nutrientes importantes para o organismo.
“Contém vitaminas A, C, K e B1, minerais como ferro, cálcio, magnésio e potássio, além de flavonoides e ácidos fenólicos com ação antioxidante. Esses compostos ajudam a reduzir inflamações e proteger as células do organismo”, explica.
1. Pode ajudar a aliviar dores articulares
Um dos benefícios associados ao chá de urtiga é sua ação no controle de processos inflamatórios, o que pode contribuir para aliviar dores relacionadas a condições como artrite, artrose e reumatismo. “A planta tem efeito anti-inflamatório e antioxidante, reduzindo a produção de citocinas inflamatórias. Estudos clínicos mostram que seu uso regular pode aliviar desconfortos e rigidez nas articulações”, destaca a professora.
2. Contribui para a saúde dos rins
A urtiga também apresenta efeito diurético, estimulando a eliminação de líquidos por meio da urina.
“Esse processo auxilia na prevenção de infecções urinárias e contribui para a saúde dos rins. Além disso, os antioxidantes presentes na planta ajudam a proteger o tecido renal contra danos oxidativos”.
3. Oferece outros benefícios ao organismo
Além das ações anti-inflamatória e diurética, a urtiga pode oferecer outros efeitos positivos para o corpo. Entre eles estão o auxílio no controle da pressão arterial; a regulação da glicemia, com estímulo à produção de insulina e redução da absorção de glicose; a melhora da saúde da próstata e do equilíbrio hormonal; o fortalecimento do sistema imunológico; e o alívio de cólicas menstruais e sintomas alérgicos.
4. Como preparar o chá de urtiga
O preparo é simples: adicione 1 colher de sopa de folhas secas de urtiga em 250 ml de água fervente. Deixe em infusão por cerca de 10 minutos, coe e consuma. Segundo a professora, a recomendação é beber de uma a duas xícaras por dia, sempre com orientação profissional, especialmente em caso de consumo contínuo ou associado a outros tratamentos.
5. Outras formas de consumir a urtiga
O chá não é a única maneira de incluir a planta na rotina. “As folhas podem ser cozidas em sopas ou refogadas, como se fosse espinafre. Também é possível encontrá-la em cápsulas, extratos, cremes tópicos e tinturas naturais”, explica.
6. Quem deve evitar o consumo?
Apesar de ser considerada segura para a maioria das pessoas, a urtiga exige alguns cuidados. “Gestantes, lactantes, pessoas com pressão baixa ou doenças renais graves devem evitar o uso. Também é importante ter cuidado ao combiná-la com medicamentos diuréticos, anticoagulantes ou para diabetes e hipertensão, já que pode potencializar seus efeitos”, orienta.
A planta também mostra como conhecimentos tradicionais podem ser associados à ciência. “É fascinante perceber como uma planta que causa irritação ao toque pode oferecer tantos benefícios quando utilizada corretamente. O uso de fitoterápicos como a urtiga deve sempre ser acompanhado por um profissional da área da saúde, garantindo segurança e eficácia”, finaliza.