Em vez de esperar que um evento ou atividade muito aguardado aconteça em tempo real, muitas vezes aproveitamos antes de realmente experimentá-lo. Ao trazer à mente imagens agradavelmente editadas da atividade que ainda não vivenciamos, nós a visualizamos favoravelmente, pré-amostrando as alegrias que se espera que a atividade nos traga.
“Estou ansioso por isso!” Esta é a expressão usada para descrever nossas reflexões mentais sobre um futuro inexperiente e cheio de esperança, reflexões que espalham um tempero saboroso sobre o nosso momento atual, enriquecendo-o.
O ‘momento agora’ muito mortal
Nossos momentos são sempre fugazes e “passageiros”. Mas apesar da sua breve mortalidade, o poderoso prazer hormônio, dopaminaatinge seus níveis mais altos naqueles momentos cruciais de antecipação, quando se espera que uma experiência futura tão desejada nos traga grandes recompensas.
É na ausência da experiência real que ligamos o motor da alegre antecipação, fazendo-o rugir. Na verdade, a parte mais gratificante da nossa tão almejada experiência muitas vezes surge numa versão nascida no nosso imaginaçãosua forma antecipada. Aqui, um esforço bem orquestrado ocorre entre os neurocircuitos compartilhados do córtex pré-frontal ou do cérebro executivo e o sistema de recompensa endógeno…”os órgãos da antecipação.”
Essas antecipações carregadas positivamente saturam nosso momento atual com um futuro mentalmente pré-vivido e otimizado, criado por nós mesmos, projetado por nós mesmos. Essas versões fantasiadas da realidade concedem todos os nossos desejos indiscriminadamente. Isso pode impulsionar nosso motivação e até nos ajudar a superar obstáculos futuros.
E quando o futuro chega, sentimos que estamos em solo familiar, mais em casa, porque estamos preparados e prontos para responder de acordo com as nossas antecipações positivas anteriores. Estamos, portanto, predispostos a interpretar ou moldar os significados das realidades que estão prestes a se desenrolar diante de nós.
Alegrias imaginadas versus alegrias reais
Ironicamente, há momentos em que encontramos menos alegria, até mesmo decepção, nas nossas atividades quando elas são realmente vividas do que quando foram meramente antecipadas ou pré-experimentadas imaginativamente. O maior prazer veio durante aqueles momentos cobiçados, quando o anseio pela atividade a investia fortemente de excitação antecipada e esperança.
Além disso, as nossas antecipações positivas muitas vezes estabelecem um padrão elevado, inigualável pela nossa experiência real.
Pré-edição de nossas experiências futuras
Nosso otimista as expectativas pré-editam as nossas atividades futuras, moldando-as na sua forma ideal, eliminando assim o seu lado negativo na vida real. Inconveniências, desconfortos e estorvos diversos normalmente surgem à medida que navegamos pelas realidades complicadas que regularmente acompanham nossas experiências de vida reais.
O que muitas vezes acontece na vida real como algo sem brilho, ou pouco mais do que uma experiência comum, foi extraordinário, pois imaginamos como poderia ser quando a pré-vivemos de forma idílica. Nosso otimista agora momento nos nutriu de uma maneira que a experiência real não fez, não poderia ou não faria.
O momento convencional do agora
O convencional agora momento acessado ou alcançado por atenção plena e a meditação promete-nos benefícios de saúde generalizados e apoiados pela ciência, que vão desde a melhoria da função imunitária até à saúde do coração e do cérebro. Um estudo recente de Harvard encontrou evidências de aumentos significativos na densidade da massa cinzenta e melhoria da função cognitiva naqueles que praticavam apenas oito a 10 minutos de exercício diário. meditação de atenção plena.
A plena atenção ajuda-nos a fixar-nos num momento agora vazio de inquietação, estresse-contaminantes indutores, os detritos psicológicos de preocupações passadas e apreensões futuras. Livres deles, vivemos num momento sereno e pacífico de tranquilidade, libertado da auto-recriminação, do julgamento e de outras formas de não-aceitação.
Leituras essenciais de meditação
Encontramos uma “âncora”, tipicamente na respiração concentrada, que nos sintoniza primorosamente com as sensações que surgem de dentro de nós mesmos, o que transmite um distanciamento saudável de preocupações externas e estranhas, conferindo assim profundas sensações de bem-estar.
Devido a estes amplos benefícios, a meditação mindfulness deve ocupar o seu lugar legítimo, seguro e bem praticado no nosso repertório de hábitos diários de autocuidado.
Uma advertência: um onipresente agora
Três meses antes da morte de Albert Einstein, ele recebeu uma carta da viúva de um amigo recentemente falecido. Na sua carta, a viúva fez referência ao seu passado amizade ao que Einstein respondeu com este comentário enigmático e surpreendente: “…a distinção entre passado, presente e futuro é apenas uma ilusão teimosamente persistente.”
Infelizmente, o próprio Einstein morreu pouco depois de fazer a sua declaração provocativa e não foi capaz de explicar completamente o que queria dizer. Mas se Einstein estava certo, como muitas vezes estava, talvez os nossos momentos passados, presentes e futuros sejam indistinguíveis, um simples artefacto do aparelho perceptivo delimitado do nosso cérebro.
Talvez o nosso agora momentos nunca poderemos ser totalmente expurgados das influências do nosso passado, presente ou futuro porque são todos do mesmo momento. Segundo as postulações de Einstein, talvez vivamos um momento onipresente, que não tem começo nem fim.
Quais são os seus agora momentos como? O que você gostaria que eles fossem?