A dieta de três dias é um plano de refeições de curto prazo, projetado para uma rápida perda de peso. Este plano consiste em refeições cuidadosamente selecionadas, fornecendo aproximadamente 900 calorias por dia. O objetivo é ajudar as pessoas a perder o excesso de peso dentro de 72 horas.
Como funciona a dieta de 3 dias
Esta dieta se concentra no controle de porções, refeições de baixa caloria e um menu estruturado. Seguindo estritamente este plano de refeições, você pode perder entre 3 e 6 libras. Algumas pessoas até relatam perder até 10 libras.
Regras -chave para o sucesso
- Consumir suco de toranja ou toranja a cada refeição.
- Beba pelo menos 32 onças de água por dia.
- Evite itens alimentares adicionais fora do plano de refeições fornecidas.
- Use apenas Sal, pimenta, vinagre, limão, ervas, molho Worcestershire, molho de soja, mostarda e ketchup para tempero.
Cada refeição é estruturada para otimizar a perda de gordura, mantendo os nutrientes essenciais.
Dia 1
Café da manhã
- Café ou chá (substituto de açúcar permitido)
- ½ toranja ou 4 onças. suco de toranja
- 1 fatia de torrada seca com 1 colher de sopa de manteiga de amendoim
Almoço
- ½ xícara de atum na água da primavera
- 1 Flice Dry Toast
- Café ou chá (substituto de açúcar permitido)
- ½ toranja ou 4 onças. suco de toranja
Jantar
- 3 onças. carne magra
- 1 xícara de feijão verde
- 1 xícara de cenouras
- 1 maçã
- 1 xícara de sorvete de baunilha
- Café ou chá (substituto de açúcar permitido)
- ½ toranja ou 4 onças. suco de toranja
Dia 2
Café da manhã
- Café ou chá (substituto de açúcar permitido)
- ½ toranja ou 4 onças. suco de toranja
- 1 ovo
- 1 Flice Dry Toast
- ½ banana
Almoço
- 1 xícara de queijo cottage
- 8 bolachas salgadas
- Café ou chá (substituto de açúcar permitido)
- ½ toranja ou 4 onças. suco de toranja
Jantar
- 2 francos
- 1 xícara de repolho
- ½ xícara de cenouras
- ½ banana
- ½ xícara de sorvete de baunilha
- Café ou chá (substituto de açúcar permitido)
- ½ toranja ou 4 onças. suco de toranja
Dia 3
Café da manhã
- Café ou chá (substituto de açúcar permitido)
- ½ toranja ou 4 onças. suco de toranja
- 5 bolachas salgadas
- 1 oz. queijo
- 1 maçã
Almoço
- 1 ovo cozido
- 1 Flice Dry Toast
- Café ou chá (substituto de açúcar permitido)
- ½ toranja ou 4 onças. suco de toranja
Jantar
- 1 xícara de atum na água da primavera
- 1 xícara de cenouras
- 1 xícara de couve -flor
- 1 xícara de melão
- ½ xícara de sorvete de baunilha
- Café ou chá (substituto de açúcar permitido)
- ½ toranja ou 4 onças. suco de toranja
A dieta de três dias realmente funciona?
A dieta de três dias cria um déficit de calorias, levando a uma rápida perda de peso. No entanto, ele não fornece uma solução de longo prazo. O peso perdido geralmente é o peso da água em vez de gordura.
Prós da dieta de 3 dias
✔ Perda rápida de peso para eventos especiais
✔ Plano de refeição simples e fácil de seguir
✔ Não é necessário ingredientes caros
Contras da dieta de 3 dias
❌ A ingestão de baixa caloria pode causar fadiga ❌ A perda de peso é principalmente o peso da água ❌ Falta sustentabilidade a longo prazo
Pensamentos finais
A dieta de três dias é um plano eficaz de perda de peso a curto prazo, mas não é uma solução permanente. Se você deseja resultados a longo prazo, considere uma dieta equilibrada com exercícios regulares. Sempre consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer plano de dieta extrema.
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Publicado por May Healthy Lifestyle
