Os chás podem ser grandes aliados daqueles que buscam perder peso. Isso porque algumas de suas opções possuem efeitos que contribuem para o processo de emagrecimento, além de resultar em diversos benefícios para a saúde.
De acordo com a nutricionista Rejane Souza, do grupo Mantevidano, o controle do peso a partir do consumo de chás se intensifica ainda mais a partir da combinação da prática com uma alimentação equilibrada e hábitos saudáveis. Confira abaixo os principais.
- Alimentação: prefira alimentos naturais e ricos em fibras.
- Exercícios: pratique atividades físicas com regularidade para acelerar o metabolismo e promover o gasto calórico.
- Hidratação: tome bastante água para manter o corpo hidratado.
- Sono: durma bem para regular os hormônios relacionados à fome e ao estresse.
- Controle emocional: gerencie o estresse com o intuito de evitar episódios de compulsão alimentar.
Receitas de chás que auxiliam no emagrecimento
Chá-verde com limão e gengibre
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de chá-verde;
- 1 pedaço pequeno de gengibre fresco;
- Suco de 1/2 limão;
- 300 ml de água.
Modo de preparo: ferva a água, desligue o fogo e adicione o chá-verde e o gengibre. Tampe e deixe em infusão por 5 minutos. Coe e adicione o suco de limão antes de beber.
Benefícios: aumenta o metabolismo e tem ação antioxidante.
Chá de hibisco com canela
Ingredientes:
- 1 colher (sopa) de flores secas de hibisco;
- 1 pau de canela;
- 300 ml de água.
Modo de preparo: ferva a água com o pau de canela. Desligue o fogo, adicione o hibisco e tampe. Deixe em infusão por 5 minutos e coe.
Benefícios: reduz a retenção de líquidos e ajuda a controlar o apetite.
Leia a reportagem completa no Saúde em Dia, parceiro do Metrópoles.
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