Estamos nos afogando em conselhos psicológicos e, ao mesmo tempo, famintos por nossa própria autoridade. Influenciadores, autores e especialistas bem-intencionados estão constantemente nos dizendo como definir limitescomo perdoar, quando ir embora e como realmente é “fazer o trabalho”. No entanto, em quase todos terapia sala em que estou, ouço uma preocupação mais silenciosa e perturbadora:
“Mas como posso saber qual é a decisão certa para meu?”
Em nosso temer de errar e de sermos responsáveis por esse resultado, muitas vezes nos voltamos para fora em busca de certeza. Este pode ser o consequência natural de crescer na adversidade ou ambientes que nos ensinaram a duvidar de nossas percepções. Quando todos têm uma opinião sobre a sua vida, pode ser mais seguro seguir regras do que confiar na sua própria voz.
Perdendo sua autoridade interior
No meu trabalho clínico, muitas vezes vejo como as pessoas lamentam profundamente o que nunca receberam. Nenhuma explicação, justificação ou “fiz o meu melhor” pode amenizar a dor de perceber que faltava algo essencial – necessidades como a sensação de estar emocionalmente seguro, apoiado, encorajado e verdadeiramente visto. Desta maneira, pesar não se trata apenas de perda. Trata-se de consciência.
É o momento em que você para de explicar o que estava faltando e começa a nomear o que precisava. E a consciência muda seu papel em sua vida. Ao lamentar o que não recebeu, você também percebe que agora é responsável pela forma como escolhe atender a essas necessidades. Por mais difícil que seja a realização, é também o início da auto-autoridade e da autoconfiança.
O que está acontecendo dentro dos indivíduos também está acontecendo culturalmente. Vivemos numa era saturada de conselhos de influenciadores, programas e estruturas psicológicas que prometem a forma “certa” de viver. Embora esses recursos tenham o seu lugar, eles também treinam muitos de nós para olharmos para fora em busca de certeza, em vez de olharmos para dentro, para discernir quais escolhas se alinham com nossos valores. Estamos cada vez mais conscientes, mas profundamente inseguros sobre como confiar em nossos próprios tomando uma decisão.
Encorajo os clientes a usarem a orientação de outras pessoas como “ferramentas, não como regras”. Limites, comunicação, perdãoterapia, reflexão – essas são perspectivas a serem consideradas, não instruções sobre como você deve responder para “fazer o que é certo”. Quando o conselho se torna um livro de regras, a autoconfiança se desgasta silenciosamente. Paramos de olhar para dentro em busca de nossas próprias respostas e começamos a olhar para fora em busca de orientação sobre o que “devemos” fazer
A escala Grit-Grace
Sem um senso seguro de auto-autoridade, a incerteza piora o sofrimento psicológico. Confiar no conselho de especialistas parece mais seguro do que usar o nosso próprio discernimento, porque nos poupa do desafio de escolher. Queremos um mapa, uma fórmula, uma resposta certa e clara. Mas quando externalizamos a nossa necessidade de respostas, abandonamos a própria sabedoria estamos destinados a desenvolver. Seguir os conselhos dos outros não é a forma como aumentamos a autoconfiança.
É aqui que apresento uma estrutura que chamo de Escala Grit-Grace.
Esta estrutura é um guia de navegação útil sempre que a vida nos pede para escolher – estabelecer limites mais firmes ou suavizá-los, avançar ou fazer uma pausa, falar ou ficar calados, persistir ou girar, reparar ou liberar, manter-se firme ou deixar ir. Isso convida a uma questão de desenvolvimento mais profunda: O que é saudável para mim nesta época da minha vida? E o que isso exige de mim?
Num extremo do espectro está a coragem – a coragem de se proteger, de estabelecer limites firmes, de se afastar quando necessário. A coragem honra a dignidade, a segurança e o respeito próprio. Há momentos em que a coragem é o que restaura a sua dignidade. É a força que diz “basta”. Ele desenha linhas onde não havia nenhuma. Recusa-se a abandonar a si mesmo pelo conforto de pertencer. Grit é a voz que pergunta: O que minha integridade exige de mim agora? Aqui, a dignidade e a clareza têm precedência sobre a harmonia.
Leituras essenciais de limites
No outro extremo está a graça – o abertura permanecer curioso, manter a complexidade e permanecer receptivo ao crescimento e ao reparo. A graça honra a humanidade, a compaixão e a possibilidade de reparação ou crescimento. A graça é a capacidade de permanecer curioso em vez de ficar na defensiva, de suavizar sem desmoronar, de permitir a complexidade e a limitação humana. Grace faz perguntas diferentes: Onde posso permanecer aberto sem me trair? A graça nos ajuda a refinar limites.
A idade adulta psicológica não é escolher um lado para sempre. É aprender a transitar entre eles com discernimento.
Como você sabe o que precisa?
Esta é a pergunta que as pessoas sempre fazem em seguida e é o cerne da autoconfiança.
O discernimento é um inventário interno regulado por valores ligados à identidade. Aqui estão quatro áreas principais de reflexão que podem ajudar a esclarecer o que realmente está acontecendo e como você deseja responder a isso.
1. Alinhamento de Integridade: O que seria necessário para agir com base nos meus valores e não no meu medo?
- Considere agir não para evitar conflitos, mas para proteger a sua dignidade e a pessoa que você está se tornando.
2. Sistema nervoso Capacidade: O que meu corpo pode tolerar realisticamente agora?
- Mesmo a escolha “certa” não será a certa se o seu sistema estiver constantemente preparado, congelado ou sobrecarregado.
3. Sustentabilidade Energética: Posso continuar vivendo assim sem me perder?
- Se sua vida exige que você encolha, silencie ou abandone partes de quem você é, seu sistema já está lhe dando a resposta.
4. Realidade Relacional: O que está realmente acontecendo (em oposição ao que espero que esteja acontecendo)?
- O discernimento olha para padrões, não para promessas. É uma questão de responsabilidade, não de intenção.
Juntas, essas perguntas mostram quanta coragem você precisa, quanta graça você pode pagar e o que seu sistema pode sustentar de forma realista.
Onde começa a verdadeira autoridade interna
Autoridade interna não tem a ver com conformidade perfeita ou com a escolha do “certo” filosofia. Trata-se de se tornar o tipo de adulto que pode refletir honestamente, tolerar a incerteza e assumir a responsabilidade pelas suas próprias escolhas. Sim, mesmo quando as respostas não são simples.
Precisamos de mais adultos que estejam dispostos a confiar no seu próprio discernimento e a construir as suas vidas a partir dele.
Para encontrar um terapeuta, visite o Diretório de Terapia Psychology Today.