Esta é a parte 1 de uma postagem de duas partes. A Parte 2 explorará o ponto fraco sexual: nosso motivação e intenção no desejo e comunicação sobre sexo.
Se realmente ouvíssemos a nós mesmos, entenderíamos melhor como lidar com questões sexuais. Isso requer coragem e autorreflexão.
Às vezes descobrimos que estamos cansados de ficar à margem da nossa vida. Podemos sentir medo de ser assertivodefinir limitesou pedir o que precisamos em relacionamentos românticos, de trabalho ou de amizade. Podemos nos pegar pensando em desejos não realizados, nos perguntando por que agradamos cronicamente as pessoas ou nos sentindo culpados por questões aparentemente benignas. Esses padrões podem invadir nossa consciência.
Como terapeuta, observo frequentemente que a nossa abordagem ao sexo – os nossos sentimentos, satisfação e capacidade de expressar necessidades – reflecte a nossa abordagem à vida em geral.
Algumas questões a considerar
Se você tende a agradar as pessoas, quão confortável você se sente em afirmar suas necessidades sexuais com um parceiro? Você pode encontrar satisfação em agradar aos outros, mas suas próprias necessidades estão sendo atendidas?
Considere se esse padrão se estende a outras áreas da sua vida. Faça o seu fantasias sexuais se alinha com o que você comunica ao seu parceiro? O que te impede? Existe falta de criatividade ou entusiasmo por novas experiências, na vida e no sexo? Você se sente culpado por receber prazer, presentes ou elogios, e isso afeta sua capacidade de receber prazer sexual? Se você busca a realização através do sexo, mas ainda se sente insatisfeito, o que isso pode revelar sobre o seu sentimento mais amplo de satisfação?
Se tomarmos consciência de como pensamos e nos comportamos em situações sexuais, poderemos nos compreender melhor em geral. Essa percepção ajuda a conectar as questões anteriores a padrões mais amplos em nossas vidas.
As lições da nossa vida sexual podem informar as nossas experiências de vida mais amplas, e o inverso também é verdadeiro. Com isso em mente, ajuda olhar mais de perto o que o sexo revela sobre nós e por que ele é importante aqui.
Chegando ao núcleo
Poucas coisas nos conectam ao nosso verdadeiro eu tão profundamente quanto a compreensão de nós mesmos como seres sexuais. O sexo promove o bem-estar pessoal e relacional, serve como impulso biológico e expressa amor. Embora seja inerentemente simples, pode tornar-se complicado por medos, invejaou a necessidade de validação e controle. Podemos usar o sexo para nos sentirmos seguros ou desejados, ou para obter aprovação. Estas vulnerabilidades muitas vezes reflectem as de outras áreas da vida. Tanto vitalidade quanto sexualidade pode ser diminuído por pensamentos e medos negativos, tornando difícil estar presente no momento.
Você está aí
A maioria de nós já experimentou momentos de estar totalmente presente, sentindo uma sensação de totalidade ou inquietação, mas permanecendo conectados a nós mesmos e ao que nos rodeia. Nossos sentidos são aguçados e temos plena consciência de nossos corpos e do ambiente. Com que frequência você sentiu esse nível de presença durante o sexo?
Muitas pessoas lutam para permanecer presentes durante o sexo. Problemas de desempenho, como disfunção erétil, dificuldade em alcançar orgasmoou dor durante o sexo (quando não causada por condições médicas) muitas vezes refletem conflitos psicológicos subjacentes e podem levar à desconexão durante intimidade.
Às vezes, podemos nos sentir culpados pelo prazer sexual e negar nossas necessidades, redirecionando-as para atividades menos gratificantes. Por exemplo, algumas pessoas usam a comida como substituto do sexo, apenas para depois se sentirem culpadas por serem indulgentes.
Sentimentos de vergonha sobre nossos desejos, inseguranças sobre imagem corporalou preocupações com o desempenho sexual podem impedir a expressão autêntica durante a intimidade. Jessica Singh discute a transição da comida para o prazer sexual, observando que a desregulação emocional em torno da sexualidade muitas vezes tem um paralelo com questões relacionadas à alimentação e à imagem corporal. Outros comportamentos de evitação, incluindo o consumo de substâncias, também podem desligar-nos dos nossos estados internos, uma vez que o sexo muitas vezes traz a vulnerabilidade para o primeiro plano. Considere: você tem dificuldade para reconhecer ou expressar suas emoções em relação ao sexo? Isso reflete desafios em outras áreas da sua vida? Você é altamente sensível ou tem reações emocionais intensas em relação ao sexo? Você acha difícil expressar emoções de forma não verbal ou evitar a expressão física durante o sexo?
É normal procurar autoestima através do sexo, pois todos querem se sentir desejados. No entanto, quando o sexo se torna um meio de usar os outros ou de provar o seu valor, muitas vezes mascara sentimentos mais profundos de inadequação. Isso pode criar um ciclo em que a autoestima depende da validação sexual. Na minha prática, tenho observado que os homens muitas vezes lutam com questões de desempenho ligadas à insegurança, influenciados pela sociedade. gênero papéis. Da mesma forma, as mulheres podem adotar comportamentos que agradam às pessoas, tanto na vida como no sexo, devido a essas expectativas.
A sociedade molda a nossa cultura e muitas pessoas sentem-se confortáveis em adoptar os seus valores, regras e expectativas. A cultura proporciona uma sensação de identidadecomunidade e segurança. A partir daí, as diferenças biológicas, como a força física e a procriação, influenciam a identificação de papéis e podem contribuir para experiências sexuais poderosas, especialmente para casais moldados pela identificação heterossexual ou por papéis de género.
O sexo às vezes pode ser usado para dominar, manipular, competir, buscar atençãoou manter o controle. Também pode ser retido para punir ou rejeitar. Quando isso acontece, tornamo-nos dependentes e desconectados de nós mesmos, e muitas vezes falta uma conexão genuína com os outros.
O sexo é uma questão central da vida – e, portanto, uma questão central para viver livremente. Quando identificamos os obstáculos à comunicação, podemos observar mais de perto a motivação e a intenção por trás deles. O que estamos realmente tentando comunicar sobre nossas necessidades e desejos em relação ao sexo e por meio do uso do sexo?