Pode estressar causar dor no peito: sintomas e como aliviá -la

Dor no peito induzido pelo estresse: como é?

Geralmente, temos ansiedade inicial que nos permite realizar atividades diárias sem problemas, mas a questão permanece: o estresse pode causar dor no peito? Quando essa ansiedade causada pelo estresse se torna incontrolável, vários sintomas podem aparecer, como dor no peito. Este é um motivo comum para consultas de emergência (2).

As características típicas são:

• Acionar: Situações que podem alterar as emoções de um paciente, agindo como gatilhos, são comuns. Isso pode incluir eventos traumáticos, como a morte de um membro da família, bem como ocorrências comuns, como se sentir sobrecarregado pelas tarefas domésticas.
• Tipo de dor: O tipo de dor pode variar de opressivo a esfaquear. Geralmente está localizado no peito, embora possa irradiar para braço ou pescoço em alguns pacientes.
• Sintomas que o acompanham: Hiperventilação, falta de ar, excitação psicomotora, feitiços de choro, palpitações e tontura são esperados.

Os sintomas podem ser confundidos com outras causas muito mais graves de dor no peito, como angina pectoris e infarto do miocárdio. Em caso de dúvida, recomendamos que você consulte seu médico.

A dor no peito é um sintoma muito preocupante e angustiante, porque as doenças cardiovasculares geralmente estão presentes da mesma maneira. Conhecer as diferenças permite ter um melhor controle da situação e, ao mesmo tempo, limpar dúvidas sobre a doença. As diferenças geralmente são baseadas em:

Fundo

Pacientes com doenças cardiovasculares geralmente são sedentários, idosos, com sobrepeso e fumantes que geralmente sofrem de doenças como a hipertensão, diabetese hipercolesterolemia (4). A doença cardíaca é mais frequente em homens (5).

Uma situação traumática, pensamentos negativos ou acelerados, geralmente precede a ansiedade. A ansiedade é mais frequente em mulheres.

No entanto, a ansiedade crônica é um fator de risco para futuras doenças cardiovasculares, para que os dois possam estar relacionados (6).

Sintomas

A ansiedade pode incluir tensão, pressão, constrição ou dor no peito. Outros sintomas podem acompanhá -lo, como palpitaçõesfalta de ar, tontura ou transpiração excessiva. A dor é frequentemente recorrente.

Problemas cardíacos, como angina peitoral ou ataque cardíaco, também podem incitar a dor ou desconforto no peito. A angina pectoris é caracterizada por uma dor espremida no peito que geralmente é desencadeada pelo esforço físico e melhora com descanso ou medicação (7). Por outro lado, um ataque cardíaco envolve um bloqueio repentino de fluxo sanguíneo para o músculo cardíaco. Pode exibir dor no peito opressiva que pode irradiar para o braço, pescoço ou mandíbula esquerda, acompanhado por sintomas como sudorese, náusea e falta de respiração (8).

É importante observar que, embora a ansiedade possa causar sintomas físicos intensos, a dor no peito relacionada à ansiedade geralmente é benigna e não representa uma ameaça imediata à saúde. No entanto, devido à semelhança dos sintomas, é fundamental descartar quaisquer problemas cardíacos subjacentes.

Por que sinto ansiedade no meu peito? Possíveis causas

Os fatores emocionais que desencadeiam a dor no peito geralmente são diversos e variam de pessoa para pessoa. Eles são frequentemente caracterizados por impactar significativamente a vida de um indivíduo, que pode se sentir sobrecarregado e despreparado para lidar.

A sensação de ansiedade no peito pode ter vários fatores subjacentes. Primeiro, pode desencadear sensações físicas no peito, pois o estresse e a tensão emocional podem se manifestar no corpo de várias maneiras. Além disso, a ansiedade pode causar hiperventilação, levando a uma sensação de falta de ar que exacerba a dor.

Durante os episódios de ansiedade, o sistema nervoso é excessivamente ativado, resultando em palpitações, sudorese e aperto no peito.

Em pacientes com doenças cardiovasculares anteriores, pode ser um gatilho para a angina pectoris, por isso é importante descartar problemas cardíacos quando ocorrer os sintomas.

Os ataques de pânico podem causar dor no peito?

Os ataques de pânico são casos repentinos de intenso medo ou desconforto que atingem o pico em poucos minutos. Esses ataques podem causar sintomas mentais, como o sentimento de morte iminente e sintomas físicos intensos, como dor no peito, falta de ar, palpitações, sudorese e tremores. Embora muito angustiante, é vital lembrar que eles não representam uma ameaça iminente à vida.

É essencial diferenciar um ataque de pânico do sintomas de um ataque cardíaco como eles compartilham semelhanças. Se houver alguma dúvida sobre a natureza dos sintomas, é aconselhável procurar atenção médica de emergência para descartar problemas cardíacos graves.

Como aliviar a dor no peito do estresse: 4 exercícios eficazes

As demandas da vida moderna têm consequências negativas na saúde mental, como estresse e ansiedade. Portanto, o exercício físico é um relaxante natural potente para o corpo e a mente. O objetivo é reduzir a tensão e aliviar a gravidade dos efeitos negativos, aumentando a produção de endorfinas e serotonina. Esses neurotransmissores ajudam a regular o humor e nos fazem sentir bem.

Exercícios de alta intensidade

De acordo com um estudo realizado por pesquisadores da Universidade de Gotemburgo, Suécia, publicado em 2022 no Jornal de Distúrbios Afetivos (9), atividade física frequenteincluindo exercícios extenuantes, alivia a ansiedade, mesmo em casos crônicos. O treinamento de alta intensidade possivelmente estimula uma liberação maior de endorfinas e modifica a química do cérebro mais dramaticamente do que os exercícios de intensidade mais baixa.

Caminhada ao ar livre: exercício de baixa intensidade e mudança de cenário

Exercícios de baixa intensidade são tão benéficos para aliviar a ansiedade e o estresse quanto os exercícios de alta intensidade. As pessoas podem mudar seu ambiente e se concentrar em seus arredores para ainda mais “libertar” a mente.

Cientistas alemães conduziram um estudo e o publicaram em seu diário chamado Psiquiatria molecular (10). Eles descobriram que uma caminhada de uma hora na natureza reduz o estresse. “A ativação da amígdala diminui após caminhar na natureza, enquanto permanece estável em um ambiente urbano”, afirmaram os especialistas no documento.

Esses resultados sugerem que caminhar na natureza influencia positivamente a saúde. Afeta as regiões do cérebro relacionadas ao estresse, melhorando assim a qualidade de vida.

Dança

A dança é uma atividade física que pode proporcionar muitos benefícios para aqueles que sofrem de ansiedade e depressão. Esses benefícios incluem liberação de endorfina, redução do estresse, aumento da auto-estima e oportunidade de socialização e expressão emocional.

Numerosos estudos exploraram como a dança afeta pacientes com ansiedade e depressão, revelando uma melhora significativa nos sintomas quando os indivíduos se envolvem na atividade por 150 minutos por semana (11).

Ioga

O yoga é conhecido por seus muitos benefícios para a saúde geral de uma pessoa. Esta atividade incorpora uma maneira de o “físico”, “mental” e “espiritual” se unir.

Seu desempenho tem impactos positivos no alívio dos sintomas de estresse e ansiedade. Uma revisão sistemática descobriu que o yoga pode reduzir os sintomas de depressão em pessoas com transtornos mentais. Observou -se que a eficácia aumenta com a frequência de sessões semanais de ioga (12).

Esta atividade é fortemente recomendada para melhorar a qualidade de vida e o bem-estar geral.

É importante observar que qualquer uma das atividades acima deve ser realizada de forma consistente, pois resultados benéficos podem levar dias ou semanas para serem notados.

Quando ver um médico

Ao sentir dor no peito causada pela ansiedade, é essencial saber quando procurar atendimento médico. Embora a dor no peito induzida por ansiedade seja frequentemente benigna, é crucial descartar quaisquer condições subjacentes graves.

• Dor severa ou prolongada: Se a dor no peito for grave, persistente ou piorando com o tempo, é urgente procurar ajuda médica prontamente.
• Sintomas novos ou inexplicáveis: Se você sentir dor no peito, juntamente com sintomas como falta de ar, tontura, náusea, sudorese ou dor que irradiava o braço, a mandíbula ou as costas, procure atenção médica imediata.
• História de doença cardíaca: Se você tem histórico de doença cardíaca, pressão alta, diabetes ou outros fatores de risco cardiovascular, qualquer dor no peito deve ser avaliada por um médico.
• Primeiro episódio: Se esta é a primeira vez que você sofre de dor no peito, é aconselhável obter uma avaliação médica para determinar a causa e descartar quaisquer condições sérias.
• Impacto nas atividades diárias: Se a dor no peito interferir na sua capacidade de realizar atividades diárias ou causar sofrimento significativo, é aconselhável consultar um profissional de saúde.

Lembre -se, é sempre melhor errar por cautela ao lidar com a dor no peito. A busca de avaliação médica oportuna pode fornecer tranquilidade e garantir o gerenciamento adequado dos problemas subjacentes.