Um rompimento de relacionamento é, sem dúvida, uma das experiências mais difíceis que você pode ter. Mesmo se você é quem procurou sair, ainda haverá um período doloroso que se segue até que você possa seguir em frente. No entanto, quão completamente as pessoas realmente passam de uma separação?
Talvez você esteja no consultório médico esperando sua consulta. A música de fundo é uma combinação predefinida de músicas de uma década anterior. Bastante típico de música de fundo, e você nem paga muito atenção. No entanto, assim como você se estabeleceu para uma espera mais longa do que gostaria, você percebe que a música que está sendo tocada foi a música “Your” com um ex-ago muito. As emoções voltam a inundar, aliviadas apenas quando a enfermeira o chama para o escritório.
A natureza complexa dos sentimentos sobre um ex-parceiro
De acordo com um novo estudo de Barry Farber e colegas da Universidade de Columbia (2025), embora todos passem por essa experiência, “o estudo de como anterior relacionamentos românticos Continue a viver nas mentes dos indivíduos tem sido surpreendentemente escasso ”(p. 1). No entanto, todos sabemos que carregamos“ representações internalizadas ”de nossos ex -ex -para sempre. Você pode não ter pensado em seu ex, mas é por isso que uma música familiar pode tocar nessa camada interna em algum lugar em sua mente.
Os pesquisadores da Columbia, observando essa falta de trabalho acadêmico anteriores, começaram a definir uma representação internalizada como “uma síntese de memórias específicas, uma imagem mental ou modelo mental que inclui alguma proporção de sentimentos, pensamentos, crenças, expectativas e uma sensação de presença sentida dessa pessoa” (p. 2). Eles continuaram fazendo uma série de perguntas de pesquisa que variavam de descobrir a intensidade dessa experiência e a natureza mais precisa das próprias representações em termos de sentimentos, pensamentos e fatores de relacionamento, incluindo anexo estilo e a maneira como o relacionamento terminou.
Essa forma de “desgosto”, eles observam, poderia e deve ser bem diferente da sensação de perda que você sente quando seu parceiro significativo morreu. Como uma pessoa viva ainda está potencialmente por perto (e talvez desconfortavelmente, dependendo das circunstâncias), as emoções não se enquadram tecnicamente na categoria de pesar. Como é essa experiência?
Identificando as representações internas de “passados dos outros”
Usando uma medida desenvolvida anteriormente para entender as representações internas dos terapeutas, Farber e colegas criaram as “representações de outros significativos do passado”, que eles administraram em uma amostra on -line de 2.203 adultos (87 % do sexo feminino; idade média de 31 anos). Além de reunir detalhes sobre o relacionamento passado, a pesquisa também provoca a frequência de pensamentos sobre o ex e também a informação demográfica.
Voltando primeiro à frequência dos pensamentos, os participantes deram uma média surpreendente de 5,5 em uma escala de 1 a 7, juntamente com uma classificação igualmente alta de vivacidade (5,1). As mulheres pontuaram mais alto na escala de frequência, assim como aquelas com maior probabilidade de iniciar o rompimento e as pessoas em um relacionamento de longo prazo.
As dicas ou circunstâncias mais comuns que desencadeiam pensamentos sobre o ex estavam se sentindo nostálgicos ou sozinhoouvir certas músicas, comemorar um encontro especial e sentir -se triste. Os pensamentos que provavelmente surgiram incluíam se perguntar se o ex pensa em si mesmo, pensando em momentos bons e ruins, perdendo o ex e se perguntando se eles se encontrarão novamente. As emoções associadas a esses pensamentos incluíam sentir -se assustado, culpado, arrependido e envergonhado.
Houve outras descobertas de interesse, incluindo mais pensamentos e sentimentos sobre o ex em mulheres solteiras mais velhas e aquelas com um ansioso estilo de anexo. Mulheres solteiras, mais jovens e ansiosamente apegadas que experimentaram falta de fechamento também eram mais propensas a endossar pensar nos problemas no relacionamento. Os tempos ruins anteriores também eram mais propensos a ser uma fonte de preocupação para aqueles que encerraram um relacionamento há mais tempo no passado. A falta de fechamento também previu pensar nos bons tempos do passado. Como os autores concluíram: “Existe, então, um forte senso de ambivalência nas maneiras pelas quais os indivíduos tendem a continuar a pensar em ex-parceiros significativos” (p. 12).
O que isso significa para suas representações internas
Citando um estudo anterior sobre pensamentos sobre o ex em um Postagem anterioros autores observam que a alta frequência de pensamentos sobre um ex (quase uma vez por semana) está associada não apenas a objetos (por exemplo, fotos) ou pessoas (amigos), mas também a mídia social. Praticamente todos os indivíduos pensam em um ex; Eles continuam dizendo, mas agora podem ser ajudados pelo Twitter (X), Facebook, LinkedIn (e eu adicionaria o Instagram). A “proliferação e onipresença” das mídias sociais aumenta significativamente as dicas para pensar em um ex (p. 13).
Voltando a esse cenário hipotético no consultório médico, os autores também elaboram a experiência de pensar em um ex quando você ouve uma determinada música. A música está ligada à atividade do sistema límbico do cérebro, uma área envolvida em emoções e memória. A frequência de pensamentos sobre o ex pode estar relacionada à frequência com que as pessoas ouvem certas músicas tocadas por outra pessoa ou por pessoas tocando determinadas músicas especificamente para “segurar o passado”.
Relacionamentos leituras essenciais
A descoberta disso temer era tão frequentemente um emoção associado ao ex foi inesperado. Talvez você possa se relacionar com essa descoberta se, como sugerem os autores, seus lembretes do ex ameaçarem seu senso de segurança ou simplesmente trazer de volta à consciência a idéia de que você ainda tem sentimentos por essa pessoa. Pode fazer você sentir que você está sendo infiel ao seu parceiro atual se pensamentos de seu ex entrarem e saírem de sua mente com tanta frequência (ou você reproduza músicas antigas intencionalmente).
O que também é fascinante neste estudo é a idéia de que muitas pessoas se perguntam se o ex pensa nelas. Seus parceiros anteriores eram partes importantes do seu passado e ajudaram a definir a pessoa que você é hoje. Você potencialmente perde uma parte da sua identidade quando essa pessoa desaparece de sua vida. Ter a validação de que você era importante o suficiente para que eles voltassem à sua consciência pode ajudá -lo a sentir que, sim, você é uma pessoa que tinha significado para outra pessoa.
Os autores também desenham várias implicações clínicas se concentraram principalmente nessa descoberta em relação à falta de fechamento e seu efeito na memória contínua do ex. Pode ser útil, se você está dentro terapia ou não, para “integrar o rompimento (seu) mais amplo autoconceito”(P. 17).
Resumindonão é incomum pensar em um ex, nem isso significa que você falhou de alguma forma. Nossos relacionamentos anteriores ajudam a definir as pessoas que somos hoje, possibilitando que possamos esperar enquanto ainda olham para trás.
