Dor crônica-Painha que dura 3-6 meses ou mais-afeta 1 em 5 adultos globalmente. MedicamentoAs injeções de esteróides e outros tratamentos médicos comuns para dor crônica têm eficácia limitada, bem como efeitos colaterais potencialmente significativos. Se você tem dor crônica, certamente não está tudo na sua cabeça. No entanto, é absolutamente influenciado pelo que está na sua cabeça – especificamente seus pensamentos e como você pensa sobre sua dor.
Numerosos estudos demonstraram que vários tratamentos psicológicos podem reduzir a experiência da dor crônica e proporcionar às pessoas habilidades que as ajudam a aprender a viver melhor com a dor residual e recuperar graus de funcionamento e qualidade de vida. Agora, apenas a pesquisa publicada oferece informações sobre como esses tratamentos ajudam a aliviar a dor crônica por meio de mudanças físicas específicas que ocorrem no cérebro.
A nova pesquisa analisou vários estudos e descobriu que esses tratamentos induzem mudanças mensuráveis nas redes neuronais envolvidas na percepção da dor e regulação emocional Isso pode remodelar a resposta do cérebro à dor. Este estudo descobriu que Cognitivo -comportamental A terapia (TCC), em particular, ajuda os pacientes a identificar e interromper os padrões negativos de pensamento automático que tendem a alimentar o sofrimento emocional que intensifica a dor crônica. Essas mudanças cognitivas estão ligadas à atividade reduzida no cérebro rede de modo padrão– uma região que interage com dor e emoção centros.(1)
Os estudos anteriores que demonstraram que as pessoas podem sentir menos dor após o tratamento psicológico foram muito pequenas e os resultados misturados demais para tirar conclusões firmes sobre mudanças físicas reais que ocorrem no cérebro. No entanto, quando pesquisadores da Universidade de Aarhus, na Dinamarca, a Universidade de Bath, no Reino Unido, e o Dartmouth College, nos EUA, os analisaram juntos, descobriram que a terapia muda a atividade da rede cerebral e efetivamente o relembra, ajudando as pessoas a se separarem dos padrões de pensamento angustiante e a diminuir o emocional estresse ligado à dor que exacerba a experiência subjetiva do sofrimento. Essas mudanças mensuráveis baseadas no cérebro estão fortemente associadas a menos dor e melhoria da qualidade de vida.
A TCC se concentra em mudar os padrões automáticos de pensamento e as emoções que eles influenciam – os pensamentos e sentimentos que ocorrem quando não estamos observando ou conscientemente conscientes de nosso pensamento, e o cérebro está operando essencialmente inconsciente piloto automático. Relacionado à dor crônica, esse pensamento do piloto automático geralmente inclui pensamentos como “Por que eu?” “Não é justo!” “Isso é horrível!” “Eu não aguento!” Esses pensamentos e as emoções que eles dirigem levam ao aumento do sofrimento.
O sofrimento deriva da interpretação que as pessoas dão à sua dor e às crenças que têm sobre isso. Quando você tem dor crônica, parece que ela pode assumir sua vida. Você experimenta ansiedade sobre o quão ruim é/vai ficar, temer sobre como isso afetará seu trabalho/carreirasuas finanças, ou sua família, raiva sobre não poder fazer coisas que você costumava fazer e depressão sobre não poder se envolver em atividades que você costumava desfrutar.
Quando estamos nesse estado, uma rede específica no cérebro conhecida como rede de modo padrão está ativa. Essa rede interage com outras redes cerebrais diretamente ligadas à dor e às emoções. A nova pesquisa demonstra que a atividade nessas redes muda quando as pessoas mudam seus padrões e emoções de pensamento – como resultado da terapia. Ao reduzir a carga cognitiva/emocional da dor, a TCC e tratamentos semelhantes, como terapia de aceitação e comprometimento (ACT), trabalham para aliviar o sofrimento que experimentam. É importante ressaltar que os resultados sugerem que as alterações cerebrais orientadas por terapia não são apenas experiências subjetivas, mas fenômenos observáveis com relevância clínica.
Embora esta pesquisa forneça indicações claras dos elementos específicos do tratamento psicológico que são de particular benefício, bem como como eles se correlacionam com as mudanças na maneira como o cérebro e a medula espinhal do processo de dor, são necessários mais estudos para identificar especificamente quais elementos de psicoterapia afetar o cérebro e como.
Através da TCC e métodos psicoterapêuticos semelhantes, você pode começar a mudar seu cérebro e, por sua vez, mudar sua dor. Além disso, a TCC pode ser combinada com tratamento médico direcionado e necessário, juntamente com práticas médicas complementares e alternativas, como quiroprática, acupuntura, yoga, bem como práticas autodirigidas que incluem atenção plenaAssim, meditaçãoe alongamento ativo e passivo, para aumentar ainda mais sua capacidade funcional e melhorar sua qualidade de vida.
LEITAS ESSENCIAIS DE DOR
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