Quão difícil foi levantar seus adolescentes da cama neste fim de semana?
Muitos adolescentes– E vamos ser honestos, os adultos também – como bancar algumas horas extras de sono aos sábados e domingos. Se você é o tipo de pai que gosta de seus filhos para acordar cedo nos fins de semana, para que não fiquem muito longe da rotina da semana, um novo estudo Pode lhe dar motivos para pensar duas vezes.
No estudo, 1.877 adolescentes usavam rastreadores de atividades da Fitbit para monitorar seus tempos de sono e depois preencheram breves pesquisas que avaliaram sua saúde mental. Os pesquisadores descobriram que os adolescentes que tiveram um sono moderado nos fins de semana, definidos como até duas horas extras, eram menos propensos a ter sintomas de ansiedade ou depressão.
Por que os adolescentes se saem melhor quando dormem?
Os adolescentes precisam de mais sono do que os adultos para manter a saúde ideal, mas a maioria não o entende.
De acordo com a Academia Americana de Medicina do Sono, enquanto os adultos devem buscar pelo menos sete horas Uma noite, jovens entre 13 e 18 anos devem estar recebendo entre 8 e 10 horas. O tempo extra suporta seus cérebros e corpos em desenvolvimento.
Dados do CDC, porém, mostram que apenas 23 % dos alunos do ensino médio estão entendendo a quantidade recomendada de sono. É aí que chega alguns Z extras nos fins de semana.
“Muitos adolescentes tentam compensar o sono perdido por dormindo nos fins de semana, ” explica o autor do estudo líder Sojeong Kimum candidato a doutorado em psicologia clínica na Universidade de Oregon em Eugene.
A chave é encontrar o ponto ideal entre muito e muito pouco de fim de semana. Enquanto dorme até duas horas extras nos fins de semana melhora a saúde mental dos adolescentes, dormir mais do que isso – ou, por outro lado, dormir menos nos fins de semana do que nos dias da semana – pode levar a piores resultados de saúde mental.
“Muito pouca ou muita variabilidade do sono do dia da semana para o fim de semana pode contribuir para os sintomas que alguém está tentando combater”, diz Kim, “como fadiga física ou mental e sentimentos de ansiedade”.
Então, no próximo sábado de manhã, deixe seu adolescente dormir. Seus corpos – e cérebros – obrigado por isso.
