A busca pela felicidade é um tema universal, discutido em diversos contextos, desde conversas informais até em profundos estudos acadêmicos. Recentemente, a Psicologia Positiva ganhou destaque, principalmente com o trabalho do professor Tal Ben-Shahar, da Universidade de Harvard. Ele é autor de livros como “Mais Feliz” e “Ser Feliz”, e atualmente ensina na Pontifícia Universidade Católica do Rio Grande do Sul (PUCRS), no curso “Psicologia Positiva: A Ciência da Felicidade”.
Felicidade pode ser aprendida?
De acordo com Ben-Shahar, a felicidade não é um estado emocional inatingível, mas sim uma habilidade que pode ser cultivada com prática e esforço. O especialista acredita que todos têm o potencial de desenvolver comportamentos que conduzem a uma vida mais alegre. Seu curso e seus livros apresentam a chamada “fórmula da felicidade”, que envolve sete passos simples e eficazes para integrar à rotina diária.
Os 7 passos para ser feliz
Tempo de Qualidade: O primeiro passo para ser feliz é investir tempo com a família e amigos. Relacionamentos sólidos são fundamentais para o bem-estar emocional.
Perdoe Seus Próprios Erros: Reconhecer que falhas fazem parte da vida e aprender com elas é essencial. A falta de perdão está relacionada a problemas de saúde mental como depressão e ansiedade.
Pratique a Gratidão: A gratidão regular pelas coisas boas em sua vida pode melhorar significativamente o bem-estar geral.
Exercite-se Regularmente: Atividades físicas como caminhar 30 minutos por dia são cruciais para a saúde física e mental. Sono e alimentação adequados também são vitais.
Simplifique sua Vida: Reduzir o estresse e a sobrecarga pode ser feito simplificando as tarefas no trabalho e no lazer. A prática de focar em uma coisa de cada vez é essencial.
Medite: A meditação é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e aumentar a autoconsciência.
Cultive a Resiliência: Ser capaz de lidar com adversidades e se adaptar a mudanças é fundamental para manter a saúde mental a longo prazo.
Abandone a busca pela perfeição
Em seu trabalho, Ben-Shahar defende que a felicidade não está na busca incessante pela perfeição, mas na aceitação das imperfeições da vida. Ao invés de perseguir um ideal inalcançável, ele sugere que devemos focar em apreciar o processo da vida, com todos os seus altos e baixos. A “fórmula da felicidade”, proposta pelo professor, não se limita ao ambiente acadêmico, mas pode ser aplicada em todas as áreas da vida, trazendo mais equilíbrio, alegria e saúde mental.
