Um corpo substancial de pesquisa demonstra que beber álcoolmesmo em quantidades relativamente moderadas, podem ter sérios efeitos adversos à saúde que incluem pressão alta, doença hepática e até câncer.(1) De fato, a Agência Internacional de Pesquisa sobre Câncer categoriza o álcool como um agente cancerígeno do Grupo 1, a maior classificação de risco para uma substância causadora de câncer.
Mais recentemente, o uso de álcool foi vinculado ao declínio cognitivo(2)e um novo estudo publicado na revista Neurologia descobriram que consumir um certo número de bebidas a cada semana aumenta a chance de micro lesões cerebrais que podem aumentar os riscos para demência. Pesquisadores do Brasil estudaram 1.781 pessoas após a morte via autópsia e descobriram que aqueles que tiveram até sete e mais de oito bebidas semanalmente tiveram maiores chances dos tipos de lesões cerebrais que estão conectadas à perda de memória função e demência.(3)
Os hábitos de bebida dos sujeitos deste estudo foram relatados retrospectivamente por seus parentes. Os sujeitos foram divididos em quatro categorias: aqueles que nunca bebiam, bebedores moderados – aqueles que consumiram até sete bebidas padrão por semana, bebedores pesados - aqueles que consumiram oito ou mais bebidas padrão a cada semana, e ex -bebedores que não consumiram álcool em pelo menos três meses, mas eram bebedores pesados anteriormente. Uma bebida padrão foi considerada 14 gramas de álcool, ou o equivalente a 12 onças de cerveja ou 5 onças de vinho.
A limitação mais óbvia deste estudo é que os membros da família podem ter sido menos do que imaculadamente precisos repórteres, potencialmente se lembrando, ou não sabendo realmente, quanto seu parente bebeu. Não obstante, o estudo ressalta os consideráveis impactos negativos que o álcool tem na saúde do cérebro e que o consumo consistente/crônico pode contribuir diretamente para a demência.
De NOTA ESPECIAL: A quantidade de álcool que pode levar ao declínio da função cerebral é menor do que muitas pessoas podem esperar, pois os pesquisadores do estudo definiram a bebida “pesada” como oito ou mais bebidas a cada semana. Isso é uma cerveja ou um copo de vinho todas as noites com duas na sexta ou no sábado, acentuadamente menor do que muitas pessoas podem considerar beber.
Não é de surpreender que os resultados do estudo indicaram que o oito ou mais bebidas por semana contribuiu mais para a lesão cerebral relacionada à demência. No entanto, sete ou menos bebidas a cada semana também se mostraram prejudiciais. Os indivíduos na categoria de bebedores pesados tiveram 133% maior risco de arteriolosclerose hialina – o ataque e o endurecimento das artérias. Essa condição torna mais difícil para o sangue viajar pelo tecido cerebral, o que pode levar a mini golpes que podem ser tão pequenos que são imperceptíveis, mas afetam negativamente a função da memória e resultam em aumento do risco de demência. Ex -bebedores pesados tiveram um risco 89% maior e os bebedores moderados tiveram um risco 60% aumentado de arteriolosclerose hialina.
A circulação sanguínea saudável é essencial para o cérebro e a saúde e o bem-estar geral. Nosso suprimento sanguíneo é o que fornece todos os nutrientes necessários (como vitaminas e minerais) às células em todo o corpo, inclusive aos neurônios em nosso cérebro, além de ajudar a remover resíduos. À medida que os vasos sanguíneos endurecem e engordam, torna -se cada vez mais difícil para os nutrientes chegarem para onde precisam ir e para as toxinas acumuladas sair – ambos dos quais podem prejudicar o funcionamento cognitivo.
Os pesquisadores do estudo também descobriram que os bebedores pesados e os ex -bebedores pesados eram mais propensos a desenvolver emaranhados neurofibrilares, mais conhecidos como emaranhados de tau (41% e 31% mais prováveis, respectivamente). Essas são estruturas proteicas distintas no cérebro, cuja presença está intimamente associada à ocorrência de demência e à doença de Alzheimer, especialmente em seus estágios posteriores mais graves.
É importante ressaltar que, embora depois de descontinuar o uso de álcool ex -bebedores ainda esteja em maior risco de demência, nunca é tarde para começar a fazer mudanças mais saudáveis no estilo de vida. Se você está lendo isso e você (ou alguém de quem se importa) está nas categorias pesadas ou moderadas, é provavelmente aconselhável reduzir o consumo de álcool o máximo que puder o mais rápido possível. Isso não apenas beneficiará a saúde do seu cérebro, mas também sua saúde geral.
A melhor estratégia para alcançar e manter o bem-estar mental, emocional e físico e maximizar a qualidade de vida (especialmente para a idade avançada) combina o exercício regular/movimento físico, pagando consciência atenção para nutriçãohidratação e higiene do sono, auto-calmo e regulação emocional práticas, e fazer ou contínuo relacionamentos sociais e sempre que possível, a participação de uma comunidade de interesse, limitando, se não minimizando a ingestão/exposição a coisas que estão prejudicadas pela saúde.
Existe uma tendência humana natural e normal de pensar Eu gostaria de ter feito essas coisas anos atráse de fato, esse pode ter sido o melhor momento para começar a fazer mudanças tão benéficas. No entanto, a próxima melhor hora é agora. É sempre possível fazer mudanças saudáveis na vida. Como Maya Angelou colocou de maneira tão eloquente, mas simplesmente: “Faça o melhor que puder até saber melhor. Então, quando souber melhor, faça melhor”.
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