Benefícios da goiaba rosa
Como esta fruta está repleta de nutrientes essenciais, pode nos ajudar a permanecer saudáveis. Aqui estão os benefícios da goiaba rosa que você deve conhecer:
1. Ajuda a reduzir o colesterol ruim
A goiaba, com aproximadamente 7 gramas de fibra por 100 gramas, contém uma proporção maior de fibras insolúveis, junto com outras fibras como a pectina, diz o especialista. A fibra tem a vantagem de ajudar na redução dos níveis de colesterol e LDL (lipoproteína de baixa densidade).
2. Aumenta a imunidade
A goiaba rosa é embalada com vitamina C, o que ajuda a aumentar a imunidade, promove a pele saudável e ajuda a cicatrização de feridas. Uma porção de 100 gramas de goiaba contém aproximadamente 228 miligramas de vitamina C.
3. Protege contra danos na pele
Também é abundante em beta-caroteno e licopeno, dois antioxidantes conhecidos por combater os radicais livres dentro do corpo, oferecendo proteção contra danos na pele e o processo de envelhecimento.
4. Ajuda na perda de peso
Devido ao seu alto teor de fibras e água, juntamente com outras vantagens nutricionais, a goiaba rosa serve como uma excelente escolha de lanches do meio -dia para quem procura gerenciar seu peso. As pitadas um pouco de Chaat Masala nele acrescenta um sabor delicioso, picante e doce a este lanche saudável.
5. Regula a pressão arterial
A goiaba rosa também fornece uma quantidade notável de potássio, que desempenha um papel vital na regulação da pressão arterial e garantindo o funcionamento adequado da sinalização nervosa e contrações musculares. UM estudar Publicado no Journal of Nutrition da Malásia descobriu que o purê de goiaba rosa ajuda a reduzir o peso corporal e a pressão arterial sistólica da HFD (dieta com alta gordura) de ratos-obesos induzidos por gordura.
6. Bom para diabetes
A goiaba rosa, devido ao seu abundante teor de fibras e água, é uma excelente escolha de frutas para pessoas com diabetes. Possui um baixo índice glicêmico de 24, e seu alto teor de fibra ajuda a desacelerar o esvaziamento gástrico, ajudando a evitar picos de glicose no sangue. Isso o torna uma fruta amiga da diabética.
GUAVA branca ou rosa: qual é o melhor?
Se não for rosa, você encontrará facilmente goiabas brancas no mercado. O especialista diz que ambas as variedades são altamente nutritivas, mas existem algumas diferenças em seus perfis nutricionais. As goiabas rosa são conhecidas por seu maior teor de vitamina C e contêm mais antioxidantes. As goiabas brancas ainda são uma boa fonte de vitamina C e outros nutrientes essenciais. Sim, existem algumas diferenças, mas as nutricionais não são substanciais e ambas as variedades podem fazer parte de uma dieta saudável. A escolha entre eles deve depender de seu gosto pessoal e preferências culinárias.
Você pode ter goiabas rosa regularmente como parte de uma dieta equilibrada, mas, como em qualquer alimento, a moderação é fundamental. Comer goiabas rosa diariamente ou várias vezes por semana podem fazer parte de uma dieta saudável, desde que você também esteja comendo uma variedade de outras frutas e vegetais para garantir uma ingestão abrangente de nutrientes.
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