A síndrome da taquicardia ortostática postural (POTS) é uma forma complexa de disautonomia que afeta o sistema nervoso autonômico, causando sintomas como tontura, batimentos cardíacos rápidos, fadiga e névoa cerebral quando uma pessoa se levanta. Enquanto os sintomas dos POTs podem variar em intensidade e frequência, uma das maneiras mais práticas e eficazes de gerenciá -las está dieta e hidratação. Neste artigo, exploraremos como o que você come e bebe afeta diretamente os sintomas dos POTs e como construir um plano alimentar favorável aos potes.
Compreendendo a conexão entre panelas e o corpo
Os vasos ocorre quando a frequência cardíaca aumenta de forma anormal em pé, geralmente acompanhada por outros problemas sistêmicos. As causas subjacentes dos vasos podem incluir disfunção do sistema nervoso, agrupamento de sangue nas extremidades inferiores ou hipovolemia (baixo volume sanguíneo). Por esse motivo, a nutrição e a hidratação desempenham um papel crucial na estabilização da pressão arterial, no volume sanguíneo e nos níveis de eletrólitos – três elementos -chave para minimizar POTS sintomas.
O papel da hidratação no gerenciamento dos sintomas de POTS
1. Aumento da ingestão de líquidos
Uma das estratégias mais importantes para aqueles com panelas é Aumentando a ingestão diária de líquidos. A hidratação adequada aumenta o volume de sangue e melhora a circulação, ajudando a impedir que o sangue se acumule nas pernas e reduzindo a tontura e o desmaio.
- Meta: A maioria dos pacientes com potes é aconselhada a beber 2 a 3 litros de fluidos diariamenteembora as necessidades individuais possam variar.
- Melhores opções: Água, bebidas eletrolíticas e soluções de reidratação oral (ORS) são ideais.
2. Equilíbrio de eletrólitos
Eletrólitos como sódio, potássio e magnésio Ajude a regular a função do nervo e do músculo, a hidratação e a pressão arterial. Em pacientes com POTS, estes são especialmente importantes.
- Sódio: A retenção de sódio ajuda a expandir o volume sanguíneo. Os pacientes com POTs podem ser aconselhados a consumir até 3.000 a 10.000 mg de sódio por dia sob supervisão médica.
- Potássio e magnésio: Eles apóiam o ritmo cardíaco e ajudam a neutralizar a fadiga e as cólicas musculares.
Dica: Use pós ou comprimidos eletrólitos, bebidas esportivas com baixo teor de açúcar e lanches ricos em sal para manter o equilíbrio.
Leia este blog também: https://drcynthia.com/the-role-of—tritition-in-managing-pots-and-mcas/
A importância da dieta no gerenciamento de POTS
Uma dieta bem equilibrada complementa os esforços de hidratação e pode reduzir significativamente a intensidade de POTS sintomas. Veja como a dieta faz a diferença:
1. Pequenas refeições frequentes
Refeições grandes podem desencadear sangue se acumulando no trato digestivopiora dos sintomas como fadiga e nevoeiro cerebral.
- Comer 4-6 pequenas refeições por dia para manter níveis constantes de energia.
- Evite refeições pesadas e carregadas com carboidratos que causam picos e acidentes no açúcar no sangue.
2. Dieta com alto teor de sal
Como mencionado anteriormente, uma dieta rica em sódio ajuda a aumentar o volume sanguíneo. Inclua alimentos salgados em suas refeições:
- Nozes salgadas
- Picles
- Caldo e sopas
- Pretzels e biscoitos salgados
No entanto, consulte seu médico antes de aumentar drasticamente a ingestão de sódio, especialmente se você tiver outras condições de saúde, como pressão alta.
3. Macronutrientes equilibrados
- Proteínas: Essencial para reparo e energia muscular; Carnes magras, ovos, feijão e lentilhas são ótimas opções.
- Carboidratos complexos: Forneça energia sustentada – OPT para grãos integrais, aveia e quinoa.
- Gorduras saudáveis: Abacates, nozes e azeite suportam a saúde do cérebro e reduzem a inflamação.
Evite açúcares simples e carboidratos processados, o que pode levar a acidentes de energia e piorar os sintomas dos potes.
Alimentos específicos que ajudam ou prejudicam os sintomas dos panelas
✅ alimentos úteis
- Folhas verdes: Rico em magnésio e potássio
- Bananas e batata doce: Grandes fontes de potássio
- Caldo de osso: Rico em sódio e colágeno
- Sementes de chia: Propriedades hidrofílicas ajudam na retenção de líquidos
- Água de Côco: Bebida eletrolítica natural
Para mais informações, leia este blog: https://drcynthia.com/Identifying-and-Managing-Pots-Disorder-symptoms/
❌ Alimentos para limitar ou evitar
- Bebidas com cafeína: Pode aumentar a freqüência cardíaca e contribuir para a desidratação
- Álcool: Desidratando e pode piorar a intolerância ortostática
- Lanches com alto açúcar: Causar picos e acidentes rápidos de açúcar no sangue
- Alimentos altamente processados: Geralmente baixo em nutrientes e ricos em gorduras não saudáveis
Exemplo de plano diário de refeições para gerenciamento de potes
Aqui está um exemplo de como pode ser uma dieta diária amigável com potes:
Café da manhã
- Ovos mexidos com espinafre
- Torradas de grão integral com manteiga salgada
- 1 copo de água com infusão de eletrólitos
Lanche no meio da manhã
- Amêndoas salgadas
- Água de Côco
Almoço
- Salada de frango grelhado com azeite e sal marinho
- Prave de batata -doce
- Caldo de osso
Lanche da tarde
- Iogurte grego com sementes de chia
- Fatias de picles
Jantar
- Salmão assado
- Quinoa
- Brócolis cozido no vapor
Antes de dormir
- Bebida eletrolítica
- Banana ou um pequeno shake de proteína
Dicas de estilo de vida para melhorar os efeitos da dieta e da hidratação
- Carregue uma garrafa de água reutilizável com comprimidos eletrólitos quando você estiver em movimento.
- Use um saltador de sal para temperar suas refeições liberalmente (conforme recomendado).
- Elevar suas pernas Depois de comer para evitar o pool de sangue.
- Mantenha um sintoma e diário de alimentos para identificar o que ajuda ou piora os sintomas dos seus potes.
Pensamentos finais
Embora não haja cura universal para panelas, dieta e hidratação Pode melhorar drasticamente a qualidade de vida de muitos pacientes. Mudanças pequenas e consistentes – como aumentar a ingestão de líquidos e sal, comer pequenas refeições frequentes e equilibrar eletrólitos – podem percorrer um longo caminho Reduzindo os sintomas dos potes Como tontura, fadiga e nevoeiro cerebral.
Se você ou um ente querido está vivendo Vasosconsulte um profissional de saúde ou nutricionista registrado familiarizado com a condição para criar um plano de nutrição personalizado. Seu prato – e sua garrafa de água – pode ser ferramenta poderosa para gerenciar essa síndrome desafiador.
Você pode ver este link para obter mais informações e entrar em contato com o médico: https://g.co/kgs/yafjnb9
