Quase todo mundo sabe que o exercício apoia a saúde física e mental. Pode melhorar a saúde do coração, reduzir ansiedade e estressee melhorar o sono e o humor. Mais recentemente, a ligação social também foi reconhecida como um poderoso contributo para o bem-estar. Mas o que muitos de nós talvez não percebamos é o que acontece quando combinamos os dois: fazer exercício com outras pessoas pode não só melhorar a nossa saúde física, mas também aprofundar o nosso sentido de ligação.
Pesquisas recentes apoiam essa ideia. Foi demonstrado que o exercício em grupo diminui significativamente os sintomas de ansiedade e depressão e melhorar o funcionamento psicológico geral. Por exemplo, um 2026 meta-análise de quase 80.000 participantes, publicado no Jornal Britânico de Medicina Esportivadescobriram que o exercício em grupo estava associado a maiores reduções na depressão.
Da mesma forma, um estudo de 2026 com 218 estudantes universitários descobriu que a participação em exercícios em grupo estava associada a um maior bem-estar. Os alunos que praticavam exercícios em grupo com mais frequência relataram menos estresse, maior confiançae habilidades de enfrentamento mais fortes.
Além disso, um 2025 Fronteiras em Psicologia estudo sugere que o condicionamento físico em grupo – seja por meio de esportes coletivos universitários ou aulas de exercícios comunitários – pode reduzir sentimentos de inferioridade, ao mesmo tempo que promove naturalmente a interação social e a interação entre pares. ligação.
Juntas, essas descobertas servem como um lembrete da importância de praticar atividades físicas com outras pessoas, em vez de fazê-las sempre sozinhas. Faz bem ao nosso corpo, mente e coração.
Essa ideia também ecoa algo que eu (“Suzie”) aprendi na pós-graduação, há quase 20 anos, com o psicólogo social Jonathan Haidt: O eu pode ser um obstáculo para felicidadeentão devemos nos perder ocasionalmente em experiências coletivas alcançar os mais altos níveis de florescimento humano.
Através do que Haidt chama de “hipótese da colmeia”, percebi que uma forma de aumentar a minha própria felicidade era mudar algumas das minhas rotinas de exercícios de atividades individuais para aquelas realizadas em uníssono com outras pessoas. Comecei a incorporar mais atividades em grupo que envolvem movimentos rítmicos e sincronizados.
Historicamente, essas actividades colectivas promoveram a harmonia e a coesão dentro dos grupos e proporcionaram prazer e ligação – necessidades humanas fundamentais que muitas vezes faltam na sociedade ocidental. Como resultado, muitas pessoas hoje experimentam sentimentos de solidão e ansiedade.
Haidt e colegas argumentam que certas práticas sociais evoluíram para promover a “colmeia”, ajudando os grupos a funcionarem de forma coesa e a permanecerem juntos de forma coordenada. Nesta perspectiva, algumas das formas mais profundas e duradouras de felicidade humana surgem quando nos envolvemos no tipo de actividades que ajudaram os grupos dos nossos antepassados a terem sucesso.
Conectados para se moverem juntos
Desde o início dos tempos, os humanos têm demonstrado um amor intrínseco por “mover-se juntos no tempo” – através de dança, rituais, desfiles e outras atividades síncronas. Estas experiências partilhadas fortalecem os laços sociais e refletem a nossa natureza social “semelhante a uma colmeia”.
A pesquisa atual também apóia isso. Um estudo realizado pelo psicólogo de Stanford Scott Wiltermuth e colegas publicado em Ciência Psicológica sugere que agir em sincronia com os outros – seja marchando, batendo palmas ou dançando – pode aumentar cooperação em grupo e fortalecer os laços sociais, ambos essenciais para a nossa sobrevivência e bem-estar coletivo.
No entanto, na sociedade acelerada de hoje, muitas pessoas optam por formas individualizadas de exercício, como a corrida, porque são eficientes, flexíveis e podem caber numa agenda lotada. E para ser claro, não estamos descartando exercícios individuais, como correr; é algo que gostamos e praticamos regularmente.
No entanto, se a atividade individual for todos fazemos, podemos estar perdendo oportunidades valiosas de conexão. Participar de aulas de ginástica em grupo, ioga ou dança comunitária oferece uma maneira poderosa de construir coesão e, ao mesmo tempo, beneficiar o indivíduo.
A pesquisa também mostra que fazer parte de um grupo com o qual nos identificamos fortemente está associado a um maior bem-estar. Durante atividades compartilhadas – como esportes coletivos ou aulas em grupo – muitas vezes experimentar uma sensação de “communitas”: um sentimento de conexão, inspiração, vitalidade e propósito compartilhado. Nestes momentos, podemos até entrar num estado semelhante ao que Mihaly Csikszentmihalyi, o pioneiro cofundador da psicologia positiva, descreve como “fluxo” de grupo, onde as nossas preocupações individuais desaparecem e nos sentimos ligados a algo maior do que nós mesmos.
Esses fenômenos psicológicos –movimento sincronizado e a alegria da autotranscendência – são fundamentais para os prazeres profundos que obtemos das atividades da “colmeia”, de acordo com Haidt.
Para colher esses benefícios, considere assumir o compromisso consigo mesmo de incorporar mais movimentos em grupo em sua rotina de exercícios. Atividades como ioga, que sincroniza a respiração, ou dança, que coordena os movimentos, podem ser especialmente poderosas.
Pense na energia e na sensação de satisfação que você sente quando seu corpo se move ritmicamente durante um treino solo. Agora imagine amplificar a experiência na presença de outras pessoas. Qual a melhor maneira de aprofundar a alegria do que compartilhá-la com outras pessoas?
Já sabemos que o exercício por si só melhora a saúde física e mental. Ao aplicar os princípios da “psicologia das colmeias” à forma como nos movemos, podemos também fortalecer os nossos laços sociais – construindo o tipo de ligação que pode melhorar ainda mais o nosso bem-estar.
