O Dia de Ação de Graças está chegando, trazendo consigo nosso lembrete anual da importância de praticar gratidão. Embora o “Dia da Turquia” seja comemorado nos Estados Unidos, muitos países ao redor do mundo têm seus próprios feriados comemorando a importância de demonstrar gratidão. Além desses feriados de agradecimento, a gratidão é expressa diariamente em todo o mundo, desde orações diárias até o envio de uma mensagem de agradecimento a alguém.
Muitos estudos psicológicos testaram o efeito das práticas de gratidão no bem-estar (Kirca et al., 2023). Intervenções de gratidão comuns usadas em pesquisas incluem a criação de listas de gratidão, escrever cartas, registrar um diário ou expressar gratidão diretamente a alguém. Mas será que estas intervenções de gratidão funcionam da mesma forma em todas as culturas?
Estudos anteriores sobre potenciais diferenças interculturais nas práticas de gratidão exploraram principalmente as diferenças entre culturas coletivistas e individualistas. Por exemplo, um estudo descobriu que as pessoas de uma cultura coletivista (Coreia do Sul) beneficiaram menos do que as pessoas de uma cultura individualista (Estados Unidos) com a prática da gratidão (Layous et al., 2013). A pesquisa atual sobre gratidão continua a se concentrar em como intervenções de gratidão beneficiam as pessoas, e Quem podem se beneficiar deles.
Um novo estudo publicado no Anais da Academia Nacional de Ciências examinaram os efeitos das intervenções de gratidão no bem-estar entre culturas para melhor responder a estas questões. Choi et al. (2025) conduziram um meta-análiseque incluiu 145 estudos e mais de 24 mil participantes de 28 países diferentes. A análise deles mostrou que:
- No geral, as práticas de gratidão têm um efeito positivo no bem-estar, especificamente no aumento de sentimentos positivos. emoção.
- As intervenções de gratidão aumentaram o bem-estar em alguns países (por exemplo, Estados Unidos, China, Alemanha, Canadá, Austrália), mas não noutros (França, Índia, Japão, Países Baixos, Reino Unido).
- O efeito no bem-estar aumenta quando você pratica múltiplas intervenções.
Os investigadores dão algumas explicações possíveis para as diferenças nos efeitos das intervenções de gratidão entre os países. Primeiro, embora os investigadores tenham testado vários factores culturais (tais como o individualismo e a religiosidade), descobriram que, ao contrário de pesquisas anteriores, nenhum destes fatores explicava significativamente as diferenças entre os países. Eles propõem que isto pode acontecer porque a cultura é complexa e difícil de medir, e pode haver outros factores culturais que podem explicar a diferença.
Em segundo lugar, explicam que estas diferenças entre países podem dever-se à forma como as intervenções de gratidão foram testadas e à forma como o bem-estar foi medido nos estudos, em vez de reflectirem diferenças culturais nos efeitos da gratidão. Alguns estudos incluídos na meta-análise focaram na medição da diminuição da emoção negativa, enquanto outros focaram na medição do aumento da emoção positiva. Embora esta diferença possa parecer subtil, a revisão descobriu que as intervenções de gratidão aumentaram mais as emoções positivas do que diminuíram as emoções negativas. Isto poderia explicar por que alguns países descobriram que a gratidão não melhorou significativamente o bem-estar.
Por último, os investigadores propõem que estas diferenças podem ser devidas à forma como a cultura e/ou religião respondem a diferentes tipos de intervenções de gratidão. Por exemplo, expressar gratidão a uma pessoa versus praticar gratidão meditação são duas intervenções muito diferentes e, portanto, os seus efeitos podem variar significativamente entre culturas ou mesmo de pessoa para pessoa. Não existe uma intervenção de gratidão “tamanho único” e os investigadores enfatizam a necessidade de estudos futuros sobre “intervenções de gratidão culturalmente alinhadas” (Choi et al., 2025). Entretanto, os investigadores recomendam incorporar práticas de gratidão na vida quotidiana, pois é uma forma simples e de baixo custo de aumentar a positividade ao longo do tempo.
No geral, ainda não sabemos muito sobre como os efeitos da gratidão podem variar em todo o mundo. Mas sabemos que as práticas de gratidão aumentam a emoção positiva, e este efeito só é fortalecido com a incorporação de diferentes práticas. Portanto, nesta época de festas, tente incorporar algumas práticas de gratidão diferentes – talvez até aquelas que você nunca experimentou antes. Com a prática regular, você poderá notar benefícios e aumentar felicidade o ano todo.
Leituras essenciais de gratidão
Roni Itkin-Ofer, assistente de pesquisa clínica no Cognição e afetam a pesquisa e Educação (CARE) Laboratório do McLean Hospital/Harvard Medical School, contribuiu para esta postagem.
