Dia Mundial da Saúde Sexual: 7 dicas para proteger a saúde sexual durante as monções

O Dia Mundial da Saúde Sexual é marcado como um esforço para promover a conscientização sobre práticas sexuais seguras. Você sabia que a mudança dos padrões climáticos, principalmente a estação das monções, pode afetar nossa saúde sexual? Embora a estação das chuvas traga uma mudança refrescante, eles também podem criar condições que aumentam o risco de infecções íntimas de saúde. A falta de higiene, aumento da umidade e roupas úmidas podem aumentar os riscos de infecções vaginais, desconforto e reduzir a libido. Felizmente, com cuidados conscientes, os casais podem continuar apreciando o romance da estação das chuvas enquanto protege sua saúde sexual durante as monções.

Como cuidar da saúde sexual durante as monções?

Aqui estão sete dicas importantes para manter o seu saúde sexual Durante esta estação das monções:

1. Torne a higiene pessoal uma prioridade

A boa higiene é a pedra angular da saúde sexual e se torna ainda mais crítica durante a estação das monções. As condições úmidas e úmidas podem incentivar o crescimento de bactérias e fungos, particularmente em áreas íntimas, conforme o Jornal Internacional de Pesquisa Ambiental e Saúde Pública.

Aqui estão algumas dicas de higiene:

• Lave com frequência: Envolva-se em lavagem frequente de suas áreas íntimas com água morna e um limpador suave e equilibrado, especialmente após a atividade sexual.
• Evite produtos agressivos: “Evite espaço de sabonetes ou ducha, pois eles podem atrapalhar seu microbioma vaginal natural,” Dr. Chirag BhandariAndrology Expert, disse a fotos de saúde.
• Higiene masculina é importante: Para os homens, é igualmente importante manter a área da virilha limpa para evitar infecções.

2. Escolha roupas leves e respiráveis ​​que sequem rapidamente

O risco de infecções por fungos aumenta com a umidade prolongada. Para se proteger, considere o seguinte:

• Escolha algodão: Opte por roupas íntimas de algodão que promove o fluxo de ar e minimiza o acúmulo de umidade.
• Mudar rapidamente: “Evite permanecer em roupas úmidas após exercícios ou chuva para reduzir o risco de irritação e infecções da pele”, sugere o andrologista.
• Diga não a tecidos apertados: Roupas apertadas ou sintéticas podem prender a umidade, contribuindo para condições como a candidíase (infecções por fungos).

3. Envolva -se em práticas sexuais seguras

A estação chuvosa pode criar uma atmosfera aconchegante, mas é importante permanecer vigilante em relação à segurança durante momentos íntimos.:

• Use preservativos: Sempre use preservativos para reduzir o risco de infecções sexualmente transmissíveis (DSTs) conforme o Centros de Controle e Prevenção de Doenças.
• Ouça seu corpo: Se o desconforto, a alta incomum ou a coceira surgir, interromper a atividade sexual e consulte um médico.
• Certifique -se de conforto: “Ambos os parceiros devem se sentir seguros e à vontade com as atividades sexuais em que se envolvem, especialmente em estações de alto risco”, aconselha o Dr. Bhandari.

4. Mantenha -se hidratado

A hidratação desempenha um papel crucial na promoção da saúde e conforto sexual. Aqui está como:

• Beba bastante água: “A hidratação adequada ajuda a manter os níveis de pH e a expulsar toxinas do corpo”, recomenda o Dr. Bhandari.
• Desidratação de combate: A desidratação pode levar à secura e irritação durante a intimidade, tornando essencial permanecer hidratado, como observado no EPMA Journal.
• Inclua alimentos hidratantes: Incorpore frutas ricas em água, como melancia e pepino, em sua dieta, juntamente com os chás de ervas para obter benefícios adicionais.

5. Consuma uma dieta equilibrada

Suas escolhas alimentares influenciam significativamente sua saúde sexual e geral. Para aprimorar sua nutrição:

• Concentre-se em alimentos ricos em nutrientes: “Enfatize os alimentos que apóiam o equilíbrio hormonal e a função imune”, exorta o especialista.
• Incorporar probióticos: Alimentos como iogurte podem promover saudáveis vaginaL Flora, enquanto bananas e chocolate escuro podem aumentar a libido.
• Evite alimentos processados: Fique longe de alimentos altamente processados ​​ou açucarados, que podem promover bactérias e fungos nocivos.

6. Aprimore seu humor

Os céus cinzentos da estação das monções podem influenciar o humor, os níveis de energia e a libido. Para combater esses efeitos:

• Fique ativo: “O exercício regular pode melhorar os níveis de humor e energia, promovendo a intimidade”, orienta o especialista em saúde sexual.
• Passar um tempo de qualidade: Envolva -se em atividades que promovam a conexão emocional com seu parceiro, fortalecendo seu relacionamento.
• Procure a luz solar: Quando possível, a exposição à luz solar natural pode ajudar a aumentar os níveis de vitamina D, melhorando seu humor e bem-estar geral.

7. Preste atenção aos sinais de alerta e consulte um médico

Se você notar sintomas incomuns, é importante não se autodesticar ou atrasar a ajuda:

• Preste atenção aos sintomas: “Com coceira persistente, desconforto, alta incomum ou dor durante a micção ou atividade sexual não devem ser ignoradas”, diz o médico.
• Procure atendimento médico imediato: A consulta precoce pode levar a uma recuperação mais rápida e impedir complicações de condições como infecções do trato urinário (ITUs), vaginose bacteriana ou infecções por fungos.

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