Creatina e sexo: como o suplemento pode ajudar

A creatina é muito popular entre atletas e entusiastas da fitness, pois o suplemento pode melhorar a massa muscular, o desempenho e a recuperação. Há também uma conexão indireta entre creatina e sexo. Embora não aumente diretamente a excitação, pode suportar energia, resistência, desempenho muscular e recuperação – todos influenciam o desempenho no quarto. Também há interesse na probabilidade de a creatina ter um impacto leve nos níveis de testosterona, influenciando a libido e a vitalidade geral. No entanto, há evidências científicas diretas limitadas que ligam a creatina às melhorias na função sexual, especialmente para as mulheres. Como em qualquer suplemento, seus efeitos podem variar de pessoa para pessoa, e é importante consultar um prestador de serviços de saúde antes de iniciá -lo, especialmente se a saúde sexual é uma preocupação.

O que é creatina?

É um produto químico formado a partir de reações envolvendo arginina, metionina e glicina (aminoácidos) no fígado e nos rins. É encontrado naturalmente no corpo, mas também pode ser consumido pela carne. Há também um suplemento dietético usado por muitos entusiastas do fitness para melhorar seu desempenho no exercício e Aumentar a massa muscular. Os ganhos de massa muscular parecem ser devidos à capacidade aprimorada de fazer exercícios de alta intensidade, conforme a pesquisa publicada no Jornal da Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva.

Também pode ser benéfico para as pessoas que vivem com diabetes. Durante um estudo de 12 semanas, publicado em Aminoácidosos participantes que haviam creatina e exercitado mostraram melhor controle de açúcar no sangue do que aqueles que só se exercitaram.

Creatina e desejo sexual em mulheres

Ter esse suplemento pode beneficiar as pessoas que desejam se concentrar na melhoria da massa muscular ou no diabetes. Mas você pode levar a creatina para aumentar sua vida sexual? A conexão entre creatina e desejo sexual nas mulheres não é direta, mas existem alguns links interessantes que vale a pena explorar. “A creatina, que ajuda a produzir energia nas células musculares e cerebrais, é comumente usada como um suplemento para melhorar o desempenho do exercício e a função cerebral. Essas áreas se sobrepõem à saúde sexual e à libido”, diz Ginecologista e especialista em infertilidade Dr. Gurpreet Batra.

Veja como a creatina e o desejo sexual nas mulheres podem estar conectados:

1. Níveis de energia aprimorados

A baixa energia e a fadiga crônica são causas comuns de baixa libido, especialmente em mulheres que equilibram trabalho e responsabilidades em casa, e mudanças hormonais durante a perimenopausa ou pós -parto. “A creatina ajuda a reabastecer o ATP ou a adenosina trifosfato (a moeda energética do corpo), aumentar a resistência física e reduzir os sentimentos de exaustão”, diz o especialista. Esses benefícios podem fazer as mulheres se sentirem mais acordadas, motivadas e fisicamente prontas, inclusive para sexo.

2. Melhor humor

A saúde mental desempenha um papel enorme na libido de uma mulher. A creatina tem efeitos de estabilização do humor e, portanto, pode oferecer alívio dos sintomas de depressão e fadiga, conforme a pesquisa publicada no Journal of Education Health and Sport. Se você está de melhor humor, pode naturalmente aumentar a prontidão emocional da intimidade.

3. Aumento da força

Quando se trata de creatina e desempenho sexual, o uso regular do suplemento, especialmente juntamente com o treinamento de força, pode levar a um melhor tônus ​​muscular, maior força e melhoria corporal. “Para muitas mulheres, se sentir mais forte e mais confiante leva a maior confiança e desejo sexuais”, diz Batra.

Tomar creatina antes e depois do sexo pode ajudar na recuperação?

Sim, tomar creatina pode ajudar na recuperação antes e depois do sexo, especialmente para mulheres que sofrem de fadiga, dor muscular ou baixa resistência da atividade física, incluindo sexo. “Embora a creatina esteja geralmente associada à recuperação atlética, o esforço físico durante o sexo pode se beneficiar da mesma forma da energia muscular aprimorada e recuperação mais rápida”, diz o especialista.

Creatina e sexo: antes de ficar íntimo

• Ter creatina antes do sexo dá um impulso leve de energia, especialmente se tomado regularmente.
• Ajuda a atrasar a fadiga física durante a intimidade.
• Apoia uma melhor resistência muscular, que é útil para manter diferentes posições sexuais.

“No entanto, a creatina não funciona instantaneamente, então você precisa construí -lo com o tempo no seu sistema”, diz o especialista.

Creatina e sexo: depois de ficar íntimo

• Reduz a fadiga pós-sexo reabastecendo o ATP.
• Acelera a recuperação muscular, especialmente se o sexo foi fisicamente intenso ou envolveu longas durações.
• Minimiza a dor nos músculos, quadris, coxas ou áreas centrais.

“Você pode ter de 3 a 5 gramas do suplemento por dia antes do sexo ou depois. Leve-o com um lanche rico em carboidratos ou agite para uma melhor absorção”, diz o Dr. Batra.

Creatina e desejo sexual: Quais são os efeitos colaterais?

A creatina, como qualquer outro suplemento, deve ser tomada sob supervisão. Seus efeitos colaterais podem incluir o seguinte:

• O suplemento atrai água para seus músculos, o que pode causar ganho temporário de peso da água ou uma sensação de inchaço. Esse Efeito colateral da creatina Pode fazer com que algumas mulheres se sintam desconfortáveis ​​ou inchadas, o que pode afetar a confiança do corpo durante o sexo.
• Algumas mulheres podem ter cólicas estomacais, náusea, gás ou diarréia, especialmente depois de tomar muito de uma só vez.
• O suplemento puxa a água nos músculos; portanto, sem líquidos suficientes, alguns podem parecer pequenas cólicas nas coxas ou bezerros, mesmo durante ou após o sexo.
• Altas doses, especialmente mais de 10 gramas em um dia, podem enfatizar os rins, especialmente se você estiver desidratado e tiver problemas nos rins.

A creatina é muito popular entre atletas e entusiastas da fitness, pois o suplemento pode melhorar a massa muscular, o desempenho e a recuperação.