Como perder gordura de suas bochechas: 6 maneiras mais eficazes
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Se você sempre quis um cinzelado Jawline Ou simplesmente deseja se livrar dessas bochechas gordinhas, este artigo o guiará sobre como perder gordura das suas bochechas.
Perder gordura das suas bochechas pode ser uma tarefa desafiadora, mas não impossível! Embora isso possa ser alcançado, você deve entender por que uma parte específica do seu corpo está engordando. Então, por que minhas bochechas são gordas, mas não meu corpo? Leia abaixo!
eu. O fator genético
Grande parte de nossa aparência física é influenciada pela genética e isso também se aplica às características faciais. Enquanto algumas pessoas podem ter herdado uma propensão às bochechas mais cheias, outras podem ter genes que promovem uma estrutura corporal mais enxuta.
Descobrir os recursos faciais comuns de sua família pode fornecer informações valiosas para entender a causa raiz de suas bochechas gordinhas.
ii. Distribuição de gordura facial
Nossos corpos têm regiões distintas onde a gordura tende a se acumular. Para indivíduos com bochechas gordinhas e um corpo mais fino, seus corpos provavelmente concentram gordura em diferentes áreas, evitando o rosto.
Essa distribuição desigual de gordura é resultado de variações individuais no metabolismo, fatores hormonais e outros fatores genéticos que determinam onde a gordura é armazenada.
iii. O processo de envelhecimento
A depleção de colágeno e a perda da elasticidade da pele contribuem para um fenômeno conhecido como perda de volume facial, em que o tecido graxo diminui gradualmente na face, resultando em uma aparência mais magra.
No entanto, esse processo pode não ocorrer uniformemente em todo o corpo, o que poderia explicar por que as bochechas mantêm sua ruptura enquanto o resto do corpo permanece mais magro.
Dito isto, existem maneiras comprovadas de se livrar dessas bochechas gordinhas. A seguir, são apresentadas algumas das maneiras simples e eficazes:
Como perder gordura de suas bochechas
- Realizar exercícios faciais
- Reduzir o álcool e o sódio
- Beba água suficiente
- Exercícios cardiovasculares
- Ter uma boa noite de sono
- Dieta e estilo de vida
1. Realize exercícios faciais
Diferentes músculos são responsáveis por expressões faciais, movimentos e até mastigação. Incorporando ioga facial ou exercícios faciais Em sua rotina diária, pode ajudar a tonificar e apertar os músculos em suas bochechas.
Mergulhe -se com massagens faciais regulares para estimular a circulação sanguínea e a drenagem linfática. Massagear suavemente suas bochechas com movimentos ascendentes não apenas apertará a pele, mas também ajudará a reduzir a aparência de bochechas de gordura.
2. Corte o álcool e o sódio
Álcool e sódio podem causar retenção de água, levando a inchaço e inchaço na sua cara. Minimizar a ingestão de alimentos ricos em álcool e sódio, como lanches processados e fast food, pode reduzir significativamente o inchaço facial, revelando uma face mais fina por baixo.
3. Beba água suficiente
Embora possa parecer contra -intuitivo, beber muita água é essencial para perder a gordura facial.
Ficar hidratado ajuda a liberar as toxinas e reduz a retenção de água, promovendo assim uma face mais esculpida e vibrante.
4. Exercícios cardiovasculares
Envolver -se em exercícios cardio regulares, como corrida, ciclismo ou natação, são algumas das maneiras comprovadas de como perder gordura das bochechas.
Tais exercícios podem ajudá -lo a queimar calorias e derramar gordura por todo o seu corpo, incluindo suas bochechas. Aproveite pelo menos 30 minutos de exercício cardio cinco vezes por semana para iniciar sua jornada de queima de gordura.
5. Ter uma boa noite de sono
Acontece que o sono de beleza não é apenas um ditado chique! A falta de sono pode levar ao aumento dos níveis de cortisol, o que pode contribuir para o ganho de peso e a retenção de água. Alvo de sete a oito horas de sono de qualidade todas as noites para manter seu peso sob controle e suas bochechas tonificaram.
6. dieta e estilo de vida
Os hábitos alimentares e as escolhas de estilo de vida desempenham um papel significativo na formação de nossos corpos. Uma dieta bem equilibrada rica em nutrientes, vitaminas e minerais pode contribuir para um corpo tonificado.
No entanto, o efeito das escolhas alimentares na aparência facial pode diferir. Fatores como a ingestão de sódio, que podem causar retenção de água, podem contribuir para uma aparência facial mais arredondada, apesar de um corpo em forma. Considere uma dieta bem equilibrada rica em frutas, vegetais, proteínas magras e grãos integrais.
Alimentos que fazem suas bochechas gordas
a) abacate
Não são apenas Abacates Rico em gorduras saudáveis, mas também contêm altos níveis de gorduras monoinsaturadas que ajudam a manter a pele com uma aparência gordurosa e flexível.
Carregados com vitaminas E e C, os abacates podem ajudar a proteger sua pele contra danos ambientais e promover a produção de colágeno, resultando em uma face fresca e rejuvenescida.
b) bagas
As bagas fornecem muitos antioxidantes que combatem a inflamação e o estresse oxidativo, os quais podem fazer seu rosto parecer cansado e abatido.
Se são morangos, mirtilos ou amoras, essas deliciosas frutas são embaladas com vitaminas e fitoquímicos que nutrem sua pele por dentro, dando -lhe um brilho rosado e saudável.
c) iogurte grego
Troque seu iogurte comum por iogurte grego! Embalado com proteínas e probióticos, esse deleite cremoso pode ajudá -lo a alcançar um rosto jovem e gordo.
Os probióticos promovem a boa saúde intestinal, o que, por sua vez, afeta positivamente a saúde da pele. Ele também contém ácido lático, um esfoliante natural que ajuda a remover as células mortas da pele, revelando uma pele fresca por baixo.
d) batata -doce
Essas batatas coloridas são ricas em vitamina A, que promove a rotatividade de células, resultando em uma tez jovem e saudável. Além disso, a batata -doce também contém vitamina C, essencial para a síntese de colágeno, deixando o rosto radiante e gordinho.
e) nozes e sementes
Nozes e sementes como amêndoas, nozes, linhas de linhaça e As sementes de chia são excelentes fontes de ácidos graxos essenciais Isso ajuda a manter a elasticidade da sua pele e evitar a secura.
Essas pequenas potências também são carregadas com vitamina E, zinco e antioxidantes, tornando -os o lanche perfeito para alcançar o rosto gordo que você deseja.
Conclusão
Perder gordura de suas bochechas pode ser alcançado através de uma combinação de escolhas saudáveis de estilo de vida e exercícios faciais direcionados.
No entanto, para se livrar dessas bochechas flácidas, isso exigirá consistência. Se você seguir estas dicas, isso levará a uma aparência facial mais fina e esculpida.