Como as normas culturais podem influenciar o sono e a saúde

O sono é fundamental para a nossa saúde. Um grande corpo de links de dados Dormir pobre a doenças cardíacas, derrame, diabetes e depressão. Há também evidências de que não saudável dormindo hábitos podem levar a disfunção sexual e isso A qualidade do sono está associada ao humor.

Os Institutos Nacionais de Saúde recomendam entre sete e nove horas de sono todas as noites para adultos saudáveis. Mas novas pesquisas sugerem que esse padrão pode não ser verdadeiro em todo o mundo; De fato, esta pesquisa sugere que as normas e expectativas culturais desempenham um papel na quantidade de sono que as pessoas precisam de saúde ideal.

Primeiro, é importante entender a grande variedade de práticas de sono em todo o mundo. As pessoas que vivem no Japão têm algumas das durações mais curtas do sono, com média de apenas sete horas por noite; Eles também têm uma prática cultural de Inemuri, cochilos curtos em público ou no trabalho. As pessoas na Espanha e na Itália também têm uma média de apenas sete horas de sono por noite, mas têm uma tradição cultural de uma soneca mais longa no meio da tarde (conhecida como sesta na Espanha ou um Riposo na Itália). Enquanto isso, os holandeses e os franceses têm uma média de mais de oito horas de sono por noite, enquanto as pessoas na Bulgária e na África do Sul têm uma média de mais de nove.

Qual destes é melhor para a saúde opcional? Uma nova revisão sistemática Publicado no processo das Academias Nacionais de Ciências, busca responder a essa pergunta. Os pesquisadores combinaram dados de rastreamento do sono de estudos realizados em 70 países e os compararam com estatísticas nacionais de saúde, como taxas de doença cardíaca, obesidade, diabetes e expectativa geral de vida. Ao calcular a duração do sono, eles combinaram a duração dos cochilos e do sono noturno.

Surpreendentemente, eles descobriram que a duração média do sono para cada país era não um preditor confiável da saúde. Países com durações médias mais curtas do sono, como o Japão, não tinham taxas mais altas de doença ou expectativas de vida mais baixas em comparação com países com durações médias mais altas do sono. De fato, durações médias mais longas do sono foram associadas a taxas mais altas de obesidade em nível nacional.

Para entender melhor esse fenômeno, os pesquisadores realizaram um segundo estudo, examinando quase 5.000 participantes de 20 países sobre seus padrões de sono, saúde e normas culturais do sono.

No nível individual, o estudo confirmou o que os pesquisadores esperavam: as pessoas que relataram que dormiram um número ideal de horas também relataram melhor saúde. Indivíduos que dormiam em níveis que pessoalmente consideravam muito pouco ou muito pior saúde, o que é consistente com os estudos anteriores do sono.

Mas os dados destacaram uma reviravolta interessante: a quantidade de sono associada à melhor saúde variava em cada país. Em países com médias nacionais mais curtas da duração do sono, a quantidade de sono necessária para a saúde ideal foi menor; Em países com maior duração média do sono, a quantidade de sono necessária para a saúde ideal foi maior. Em cada país, a quantidade ideal de sono para a saúde sempre foi maior que a média nacional de duração do sono. No geral, as pessoas que tinham padrões de sono mais próximos de sua média nacional tinham maior probabilidade de relatar melhor saúde. Por exemplo, as pessoas no Japão que tiveram uma média de cerca de sete horas de sono por noite relataram níveis ótimos de saúde, enquanto aquelas que relataram significativamente menos ou mais sono por noite relataram saúde inferior do ideal.

A descoberta destaca um fenômeno que os sociólogos chamam de “ajuste cultural”: essencialmente, quando as crenças e comportamentos de um indivíduo se alinham com as normas sociais, elas podem receber benefícios psicológicos ou até fisiológicos.

O estudo teve algumas limitações. Os participantes relataram dados de sono e saúde, que nem sempre são precisos. Enquanto o estudo controlava variáveis ​​como o status socioeconômico, nutriçãoe geografia, outras variáveis ​​poderiam ter distorcido os resultados. Mas mesmo com essas limitações, o estudo fornece novas idéias sobre como a cultura pode influenciar o sono e a saúde.

A mensagem para levar para casa: novas pesquisas sugerem que as expectativas culturais desempenham um papel nas conexões entre sono e saúde.