Cientistas revelam o melhor exercício para aliviar a dor da artrite no joelho

Um amplo estudo publicado no The BMJ sugere que atividades aeróbicas como caminhada, ciclismo e natação são os exercícios mais eficazes para pessoas com osteoartrite no joelho. Constatou-se que essas atividades proporcionam as maiores melhorias na dor, na função física, na capacidade de caminhar e na qualidade de vida em geral.

Os pesquisadores observam que, embora outros tipos de exercício ainda possam ajudar, eles devem ser usados ​​em conjunto com a atividade aeróbica, em vez de substituí-la como abordagem principal.

O que causa a osteoartrite do joelho?

A osteoartrite se desenvolve quando a cartilagem que amortece as extremidades dos ossos se desgasta gradualmente. Isso leva a dor, inchaço e dificuldade para movimentar a articulação. Embora possa afetar diferentes partes do corpo, os joelhos são especialmente vulneráveis. Quase 30% dos adultos com mais de 45 anos apresentam sinais de osteoartrite no joelho em radiografias, e cerca de metade deles apresenta sintomas graves.

O exercício físico é amplamente recomendado como parte fundamental do tratamento, mas as diretrizes atuais muitas vezes carecem de orientações claras sobre quais tipos específicos funcionam melhor para a osteoartrite do joelho.

Ampla revisão de 217 ensaios clínicos

Para suprir essa lacuna, pesquisadores realizaram uma análise abrangente de terapias com exercícios. Eles revisaram 217 ensaios clínicos randomizados conduzidos entre 1990 e 2024, envolvendo um total de 15.684 participantes. Esses estudos compararam diversas modalidades de exercício, incluindo aeróbico, flexibilidade, fortalecimento, integração mente-corpo, neuromotor e programas mistos, com grupos de controle.

Embora a qualidade dos ensaios clínicos tenha variado, os pesquisadores utilizaram o sistema GRADE, reconhecido pelo público-alvo, para avaliar a confiabilidade das evidências.

Medindo dor, função e qualidade de vida

A análise focou nos principais desfechos que mais importam para os pacientes. Estes incluíram níveis de dor, função física, desempenho da marcha e qualidade de vida. Os resultados foram examinados em acompanhamentos de curto prazo (quatro semanas), médio prazo (12 semanas) e longo prazo (24 semanas).

Em todas essas avaliações, o exercício aeróbico foi consistentemente classificado como a opção mais eficaz entre todos os tipos de exercício estudados.

Exercícios aeróbicos apresentam os resultados mais eficazes

Evidências com certeza moderada demonstraram que o exercício aeróbico reduziu a dor tanto a curto quanto a médio prazo. Também melhorou a função física em períodos de curto, médio e longo prazo. Além disso, aprimorou a capacidade de caminhar e a qualidade de vida a curto e médio prazo.

Outras formas de exercício também proporcionaram benefícios significativos. Abordagens mente-corpo provavelmente melhoraram a função a curto prazo, enquanto o treinamento neuromotor provavelmente impulsionou o desempenho da marcha a curto prazo. Programas de fortalecimento e exercícios mistos pareceram melhorar a função no acompanhamento a médio prazo.

O exercício físico é seguro e traz inúmeros benefícios

É importante ressaltar que nenhum dos tipos de exercício foi associado a um risco maior de eventos adversos em comparação com os grupos de controle. Isso reforça a ideia de que o exercício é uma opção de tratamento segura e eficaz para a osteoartrite do joelho.

Os pesquisadores apontaram algumas limitações. Muitas das comparações foram indiretas, alguns resultados careciam de dados de longo prazo e estudos menores podem ter influenciado os resultados iniciais.