Chegue ao seu lugar feliz com estes 3 desejos

O desejo de nos sentirmos felizes molda grande parte da nossa atividade. A maioria das pessoas prefere sentir-se feliz do que infeliz, e a maioria das pessoas também gostaria de saber como alcançar esse estado desejado. Uma nova ideia que surgiu em felicidade pesquisa é a das “crenças essencialistas” sobre a felicidade. Estas são, em suma, ideias sobre se você pode querer ser feliz ou se está preso ao nível de felicidade com que nasceu, para nunca mais sair da rotina da infelicidade.

Debbie se descreve como uma espécie de “saco triste” que sempre sentiu que a felicidade está fora de seu alcance. Ela se compara a seus amigos que levam uma vida despreocupada, que ela sente que nunca poderá ser sua. Pior ainda, ela desistiu de se sentir qualquer coisa, menos taciturna e pessimista, o que a leva a temer seu futuro, a perseverar em pensamentos negativos sobre o passado e a sentir que seu nível atual de felicidade é cerca de 3 em uma escala de 10 pontos. Ela é o exemplo perfeito de essencialista.

Crenças Essencialistas sobre Felicidade (EBH)

Como sua opinião sobre a felicidade contrasta com a de Debbie? De acordo com um novo estudo realizado por Xyle Ku e colegas da Universidade Nacional de Seul (2026), “os essencialistas da felicidade endossam a ideia de que a felicidade tem uma base biológica e, portanto, tem qualidades imutáveis, enquanto os não essencialistas vêem a felicidade como mais maleável e sujeita a influências externas” (p. 499).

Se você nunca ponderou sobre esse conceito antes, ou pelo menos não com tantas palavras, qual você acha que se posiciona sobre o assunto? Talvez você sempre tenha se considerado, ao contrário de Debbie, alguém que consegue obter prazer até mesmo na menor experiência. Você conta uma piadinha com sua sobrinha de 12 anos e um sentimento bom toma conta de você como uma onda. Mas de onde você acha que vem o seu alto nível básico de felicidade? Você o herdou ou o cultivou?

Testando o papel da EBH na proteção de eventos de vida

A equipe de pesquisa de Seul U. acredita que existem diferenças individuais na EBH que podem ser documentadas, mas, além disso, as crenças na felicidade podem tornar-se profecias auto-realizáveis. Para testar a ideia de que o EBH poderia desempenhar um papel na influência da quantidade de felicidade ou tristeza que as pessoas experimentam em relação aos acontecimentos da vida, a equipa do autor concebeu quatro estudos separados no âmbito da sua investigação (tamanho total da amostra = 7.364) para ver como as pessoas com níveis elevados e baixos nesta qualidade responderiam a acontecimentos de vida positivos e negativos.

A escala EBH utilizada neste estudo contém três dimensões. Veja como você pontuaria em cada um:

Base biológica:

• A felicidade é geneticamente determinada.
• O nível de felicidade de uma pessoa pode ser explicado em grande parte pela sua composição genética.
• As características biológicas e genéticas das pessoas felizes conduzem mais à felicidade do que as das pessoas infelizes.

Construtivismo de esforço (todos codificados reversamente):

• Qualquer um pode ficar feliz com prática e esforço.
• Pode-se mudar o nível geral de felicidade através da força de vontade.
• A felicidade depende da sua perspectiva.

Imutabilidade

• Em geral, o nível de felicidade de uma pessoa não muda muito ao longo da vida.
• O grau de felicidade pode aumentar ou diminuir temporariamente, mas no geral não muda muito para a maioria das pessoas.
• O quão feliz alguém será é, em grande parte, predeterminado.

Numa escala de 7 pontos para cada item, a média foi ligeiramente inferior a 3, indicando que as pessoas tendem mais para a visão não essencialista da felicidade; se você acha que pontuaria mais de 4 ou menos de 2, estaria fora do alcance da pessoa média no Ku et al. amostra.

Passando agora à previsão de que o EBH preveria mudanças na felicidade em resposta a eventos externos, os autores apresentaram aos participantes um evento hipotético que preveria emoções positivas ou negativas. As pessoas com elevado EBH, de facto, viam-se como permanecendo relativamente estáveis ​​em termos de felicidade, especialmente se os eventos fossem negativamente tingidos.

Em seguida, os autores testaram como os altos e baixos do EBH diferiam em resposta a eventos históricos reais; a saber, o COVID 19 pandemia e eleições presidenciais na Coreia. O mesmo padrão emergiu, com alto EBH preditivo de menos reações negativas.

No entanto, você pode se perguntar: será que aqueles com alto EBH são, na verdade, menos felizes do que aqueles que não veem a felicidade como uma entidade fixa? Testando esta ideia, os autores concluíram que, sim, as pessoas com alto índice de EBH também são menos felizes em geral. No entanto, havia uma fresta de esperança no elevado EBH: “esta crença também pode protegê-los de experimentar uma espiral descendente no bem-estar quando enfrentam eventos negativos da vida” (p. 511), concluem os autores. Com o tempo, porém, os mecanismos de sobrevivência das pessoas com níveis elevados de EBH são prejudicados pelas suas atitudes fatalistas e podem tornar-se mais vulneráveis ​​a acontecimentos negativos da vida.

As três lições da EBH a serem aprendidas

Para evitar o tipo de ruminação que os autores sugerem que pode estar na raiz da infelicidade vivida por aqueles com alto nível de EBH, pode ser benéfico desvendar as suas próprias crenças essencialistas, conforme revelado nesses itens de amostra. Assim como Debbie, talvez você esteja convencido de que a felicidade continuará sendo uma qualidade indescritível em sua vida. Você imagina que não pode mudar porque sua crença na imutabilidade dessa qualidade está arraigada em você.

Para sair dessa situação autorrealizável, pergunte-se de onde veio sua crença fatalista na busca pela felicidade. Suas primeiras experiências foram moldadas por pessoas essencialistas? Você ouviu muitas críticas em casa? Ainda mais importante, houve momentos em que seu otimismo sobre um possível resultado desejado foi esmagado por essas mesmas pessoas? Ou você, por conta própria, decidiu que era “má sorte” esperar a felicidade?

Resumindo, encontrar o seu próprio caminho para a felicidade pode envolver desafiar algumas das suas convicções mais profundas, mas não testadas, sobre a possibilidade de mudança. Alguns ajustes em suas crenças fatalistas podem ser tudo o que você precisa para alinhar sua felicidade com sua realidade.