Benefitos de saúde de vitaminas em nossa vida diária

Desde a nossa infância, somos informados por nossas mães e anciãos que as vitaminas são boas para nossos corpos. Mães em todo o mundo, dizem aos filhos para comer alimentos como brócolis, feijão e cenoura, porque isso os ajudará a crescer forte e grande. Como adultos, percebemos que nossas mães estavam absolutamente certas. Sem o benefícios das vitaminasvocê não pode liberar todo o potencial do seu corpo, mental e fisicamente.

A maneira de obter essas vitaminas e minerais é através da comida. Os minerais também são muito importantes, embora sejam necessários em pequenas quantidades, mas não devem ser esquecidas. As vitaminas não nos fornecem gorduras, energia ou proteínas, mas aumentam nosso sistema de imunidade, curam feridas, fortalecem a visão e fortalecem os ossos e também ajudam nosso corpo a espremer mais energia dos alimentos.

Podemos nos tornar vulneráveis ​​a infecções, doenças e alergias se não recebermos essas vitaminas e minerais. Existem dois tipos de vitaminas chamadas vitaminas solúveis em água que são solúveis em água e transportadas para os tecidos do corpo e não são armazenados no corpo. Por outro lado, as vitaminas solúveis em gordura são armazenadas no corpo por períodos mais longos e não são solúveis em água. Vamos dar uma olhada nas vitaminas mais importantes em nossa vida diária:

Vitamina A:

A vitamina A é responsável por sua pele saudável e cabelos mais cheios, mas sua visão também se beneficia muito dessa vitamina. Mantém seus pigmentos sensíveis à luz em hastes saudáveis ​​e evita doenças como a cegueira noturna (nictalopia). A aparência saudável e brilhante do cabelo e da pele vem da vitamina A, mas deve -se tomar cuidado para não tomar muita quantidade de vitamina A, porque isso pode ser prejudicial.

As vitaminas B:

Existem oito vitaminas B, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12 e todos desempenham papéis realmente importantes. Eles permitem que seu corpo continue correndo como uma máquina bem oleada. A produção do material genético do nosso corpo, o DNA e o RNA é muito auxiliado pela vitamina B12 e isso o torna o mais importante de todos.

As pessoas se sentem fracas e letárgicas devido à anemia, a vitamina B12 também é essencial para manter nossas células nervosas saudáveis ​​para evitar a anemia. As vitaminas B também ajudam a aliviar o estresse e as situações estressantes e isso as torna importantes para o sistema nervoso.

Você já pode obter alimentos como leite, peixe e outros produtos lácteos em sua dieta e isso possibilita que você esteja obtendo a quantidade necessária de vitaminas B. Mas se você é vegetariano, provavelmente tem uma deficiência de B12 e deve considerar tomar um suplemento orgânico.

Vitamina C:

A vitamina C é uma das vitaminas mais essenciais que nosso corpo exige. A vitamina C desempenha um papel vital na luta contra esses resfriados desagradáveis. Mas faz muito mais do que isso, atua como um forte antioxidante e aumenta nosso sistema de imunidade, protegendo nosso sistema de imunidade dos radicais livres que encontra. A vitamina C também desempenha um papel importante na manutenção da conexão entre os tecidos em seus tendões e cartilagem.

Como você deve saber, mas a vitamina C é responsável por uma melhor saúde do coração. Por que os animais não recebem um ataque cardíaco? Isso ocorre porque os animais criam sua própria vitamina C dentro de seus corpos, enquanto nós, humanos, não. Você pode levar com segurança de 2 a 5 gramas de vitamina C diariamente para prevenção contra doenças.

Vitamina D:

A vitamina D é responsável por absorver o cálcio e aumentar o crescimento do seu osso. Se seu corpo não se cansar dessa vitamina, seus ossos podem ficar macios e você pode encontrar uma lesão. De acordo com muitos estudos, a deficiência de vitamina D também é responsável por muitos tipos de câncer, como câncer de próstata, câncer de mama, câncer de cólon, bem como depressão, doenças cardíacas e ganhos de peso de acesso. Seu corpo pode produzir essa própria vitamina, mas apenas quando você é exposto à luz solar.

Vitamina E:

Outro antioxidante forte e também protege a pele e o cabelo de se tornar monótono e prejudicial. A vitamina E atua como uma verificação de infecções que podem invadir seu corpo para que outras células possam começar o trabalho no processo de cura para mantê-lo saudável e seu sistema de imunidade robusto. Portanto, isso significa que uma deficiência de vitamina E pode significar ataques de todos os tipos de doenças.

Uma dieta não saudável e desequilibrada pode levar a uma deficiência dessas vitaminas essenciais que atuam como ferramentas para manter seu corpo funcionando. No entanto, nunca é tarde para adotar uma dieta ou estilo de vida saudável. E assim, uma dieta saudável e equilibrada continua sendo a melhor maneira de obter essas vitaminas essenciais.