Benefícios para a saúde de construir vínculos com seu parceiro por meio da auto-revelação

Quando você tem algo em mente, é fácil deixar passar de uma pequena preocupação para uma grande preocupação. Gillian estragou uma tarefa importante no trabalho e tem certeza de que isso fará com que seja demitida. Enquanto ela se revira a noite toda tentando descobrir como consertar as coisas, seus medos continuam a aumentar. Isso dura alguns dias e, no final da semana, ela está exausta e desenvolvendo um forte caso de resfriado.

Situações em que você fica preocupado e preocupado podem, como você certamente pode atestar, corroê-lo. Conforme demonstrado num novo estudo, mesmo quando tenta resolver problemas que parecem insolúveis, pode proteger a sua saúde – mental e física – confiando no seu parceiro romântico.

O valor de confiar em seu parceiro

De acordo com Lijing Ma e Eddie Clark (2025), da St. Louis University, comunicar-se com seu parceiro romântico, especialmente o tipo que envolve auto-revelação, é uma ótima maneira de construir e fortalecer seu relacionamento. À medida que as barreiras entre você e seu parceiro caírem, os laços entre vocês só se aprofundarão. Nas palavras dos autores: “Se duas pessoas não compartilham informações pessoais entre si, então seu relacionamento pode não se tornar íntimo”.

No entanto, não é qualquer tipo de auto-revelação que importa. Para que o seu relacionamento cresça, essa auto-revelação deve envolver informações pessoais e sérias. A teoria da penetração social, a base do estudo de Ma e Clark, sugere que, tal como uma cebola, descascar as camadas exteriores da sua psique leva a sentimentos crescentes de intimidade em relação ao seu parceiro.

Testando a conexão intimidade-saúde

Louis U. cita pesquisas anteriores que mostram que a auto-revelação do tipo “cebola interior” afeta uma série de resultados de relacionamento, incluindo gosto ou amor, confiança, satisfação e compromisso. Tudo isso é um bom presságio para a saúde do relacionamento, mas e a saúde física de cada parceiro?

Numerosos estudos, além de registros de pesquisas de saúde, mostram que as pessoas que estão em um relacionamento são fisicamente mais saudáveis ​​e menos propensas a desenvolver doenças crônicas do que aquelas que não têm parceiro. O ingrediente mágico por trás de tudo isso, previram Ma e Clark, é a auto-revelação que mantém os relacionamentos funcionando.

Para testar esta previsão, os autores recrutaram uma amostra online de 385 adultos (idade média de 40 anos) em relacionamentos há uma média de quase 9 anos. A medida da vontade de se auto-revelar incluiu avaliações sobre se os participantes discutiriam momentos em que sentiram deprimido e momentos em que se sentiram felizes. Os autores também pediram aos participantes que completassem medidas de autoestimaamor romântico, confiança, compromisso e satisfação. Para avaliar a saúde física, a equipa de investigação administrou uma escala de autoavaliação padrão perguntando se os participantes se sentiam limitados na sua capacidade de realizar tarefas diárias e diversas atividades físicas (natação, corrida, levantamento de objetos pesados).

As descobertas apoiaram o valor da auto-revelação como um impulso para a saúde física através de medidas de auto-estima e qualidade de relacionamento. Além disso, os resultados foram mais fortes para as mulheres, com vontade de se revelarem que afecta a saúde através dos efeitos mediadores da confiança e da satisfação no relacionamento.

É hora de remover essas camadas

Ao discutir as implicações dessas descobertas, os autores abordam um fato muito óbvio. Pessoas que não estão relacionamentos românticos não tenha alguém em quem confiar, pelo menos não no nível de intimidade que você esperaria entre duas pessoas que se amam. Para experimentar os potenciais benefícios para a saúde da auto-revelação, eles podem ser aconselhados a confiar em um amigo próximo ou membro da família.

Voltando à situação de Gillian, as descobertas sugerem que, em vez de guardar para si as preocupações profissionais, ela encontra alguém – parceiro romântico ou outro – com quem partilhar a sua angústia. Talvez ela sempre tente manter seu trabalho e sua vida pessoal separados. Ao excluir a pessoa ou pessoas de quem ela é próxima, ela só está piorando as coisas.

Há outro benefício que Gillian poderia obter da auto-revelação. Usar outra pessoa que a conheça bem como caixa de ressonância pode produzir um resultado inesperado se essa outra pessoa tiver uma ideia que Gillian não tenha considerado. Apresentar o problema para que outra pessoa o entenda é uma ótima maneira de ter uma nova perspectiva sobre uma bagunça aparentemente intratável.

Pense também nos chamados fatores “mediadores” de confiança, comprometimento e até autoestima. Quando você confia em outra pessoa, sempre há um risco. Se esse risco for inexistente, você não apenas se sentirá melhor consigo mesmo (autoestima), mas também terá maior probabilidade de sentir que pode confiar naquela pessoa. A confiança, por sua vez, gera comprometimento.

Resumindoos relacionamentos podem beneficiar a saúde física, como é bem conhecido em pesquisas anteriores. Conforme mostrado no estudo de Ma e Clark, esses benefícios aumentam quando você baixa a guarda e expressa seu verdadeiro eu ao parceiro.